農曆春節連續9天假期，民眾熬夜打麻將、或是上網、看電視，往往一坐就是好幾個小時，醫師提醒，久坐不動，會影響血液循環，造成下肢靜脈血栓。特別是有慢性病史的民眾，更是罹患血栓阻塞高危險，因此署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，將動作配上吉祥的名字，讓身體肌肉群上下擺動，健康過好年。公仔箱論壇9 R. f! V$ \' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e0 _: A; i$ k( s" H
+ e) T5 ?/ g5 h# v# F6 Utvb now,tvbnow,bttvb
1 [6 Y6 g" N0 E7 _8 v1 Z1 T
) V# I: ]( \) X; M; j' h2 L3 H# y5.39.217.76
e* q6 w2 |/ t: U) s) n8 d復健科醫師許雅雯（右）指出，「麻將操7招」主要是針對久坐不動的人設計。（攝影／黃志文）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T" J4 G( ^) Z7 V0 l3 e( @
, J( k. Y+ I% \1 p0 ~( }% T
+ m( B/ O! {5 X; q% U* n4 n新北市署立雙和醫院復健科醫師許雅雯指出，這一套麻將操，打不打麻將都可以做，主要是針對久坐不動的人設計的，以不同的姿勢伸展肌肉，讓全身的血液循環可以變好，避免發生靜脈栓塞的「經濟艙症候群」，更可以減少發生中風和心肌梗塞的機會。
9 Y: u/ X- q0 Ttvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& M2 P# d0 ?- O7 F! _4 t& d0 _
如果反覆的運動，還可以達到增加熱量消耗的效果，讓身體不容易變胖。有趣的是，可配合過年常說的吉祥話，讓大家容易記住動作，而且在講吉祥話的時候，就會想到順便動一動。不過光靠簡單的動一動，減重的效果其實很有限，想要身材不走樣，還是要用足夠的時間做一些會流汗的運動才會有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M' I1 Q) j/ n; N7 @7 V
3 u* F% Q+ }: N; t2 f) N/ J5 itvb now,tvbnow,bttvb2 K( f1 N3 h' [( f* [, A
署立雙和醫院特別設計推出「麻將操7招式」，打動作配上吉祥的名字，好記又好學。（攝影／黃志文）5.39.217.767 r. w; [. N) i- Z: A- `
0 |3 t C& n k2 k1 v X& Z3 |$ Atvb now,tvbnow,bttvb
2 r/ b1 J5 \2 x" R1 n公仔箱論壇【麻將操7招式】：
: V7 S- t9 |& s! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Q2 t* [' i$ U. n; A! V2 G+ y/ Z1.槓上開花：主要是上半身肩膀、頭頸部運動。坐在椅子上，向上延伸動作，從上慢慢有「開花」，主要出力的地方是後上手臂的肱三頭肌，所以對於消除惱人的「蝴蝶袖」有不錯的效果。
" S5 ~/ ~( g; t8 W8 T7 z$ u公仔箱論壇2 E6 e" \( _# G5 v+ L; C0 N
2.左右逢源：主要是上半身手臂左右伸展運動，活動手肘關節扭轉。想像在麻將桌上洗牌，雙手的手掌打開，在桌面上畫圓圈，這個動作可以活動肩膀的三角肌，和肩膀的斜方肌，以及手臂肌群。
8 i# G; ~( c' a- \; N5 D: A
# R B! N' O. h9 y5 }6 e( n5.39.217.763.扭轉乾坤：主要是上半身伸展，盡量往旁邊延伸，如果手可以碰到椅背，亦盡量往旁邊延伸，停留10秒，反覆運動。記得兩邊都要做，兩邊才會對稱。5.39.217.76" ? Z+ c: x+ H* r2 F! Q) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x! j% h6 I. Y) B5 ^0 r
4.仰天長嘯：主要上半身的伸展，身體先調整，頭往後仰，手臂盡量往後伸直，做上半身運動，伸展至腰部。4 G* `& L1 T7 b4 j$ \2 \7 K7 S
tvb now,tvbnow,bttvb/ k1 x9 e5 u( ]! C" \3 Y) |
" a( e8 i" k2 w8 Z' gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K9 U/ {- @! p( [" K" e( G
久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，讓下半身血液回流。（攝影／黃志文）公仔箱論壇# Y8 {2 B. M) ?1 W! c" J. F
# E4 g4 Q' q3 A0 B m. i$ f% S! w' c
5.步步高昇：主要是下半身腳踝的活動，桌子下面，腳可以做伸直腳踝運動與膝蓋彎曲動作。
& Z6 t) k, ~5 U* |$ W5 V2 t1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W+ c; w; P) `5.39.217.766.春暖花開：主要是下半身臀部動作，臀部輕輕往上抬，離開椅面，停留10秒，輕輕放下，反覆進行。可以利用手部力量，也可以利用臀部力量。
* z/ q3 U& O' R' [& d1 k
, F9 w9 f: R2 a1 Q7腹貴吉祥：腹與富同音，主要是下半身運動。有力氣可以用雙腳，無力氣可以單腳做，主要是利用肚子力量，把大腿抬起來，這動作讓小腹與下肢有運動到，在椅子上非常適合。* G( S4 }6 f/ V& j7 r
tvb now,tvbnow,bttvb) d: l9 Q# [7 P" D, g; ]; v' c, t
醫師提醒，久坐對身體並不好，每坐50到60分鐘就應該起來動一動，許多零食和飲料的熱量也很高，過年的時候不運動又一直吃，不但不健康，身材也很容易發胖，所以希望大家要記得，過年要說吉祥話的時候，也要順便做運動。
0 X+ K' ~5 f' H2 r# V# ^7 v5.39.217.76
3 |- c" ?2 P& R5 X: g7 m! C5.39.217.76 |
發表於 2013-2-6 05:16 PM
| 
