長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間
) m: x8 j3 E3 j7 O$ k公仔箱論壇 的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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8 h c2 H- P2 q9 \/ G9 K/ Q提高工作效率與注意力
5 l+ [; r( a! C& x) I6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x) p- Y: K+ ~" O. Z) L1 F" r& v/ ?
一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
$ ]* S' z7 i# W N# @9 c$ F公仔箱論壇 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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& k- w: c' d4 W# N; ^1 w5 ~5.39.217.76提高記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ T' @7 \2 I' e* i1 e) f3 C
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
3 V2 Z1 O3 w: I; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
( `1 t6 x0 }. f |7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y w7 Q3 t0 H5 D. C拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
- Z0 Y, d6 d( e! T6 F6 g 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分tvb now,tvbnow,bttvb7 R. m. O2 p( }7 U3 o
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。# A3 H7 B t" Z5 S. B* _7 j
k- v+ l3 [, v" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical 5.39.217.76# h& w* c a+ j b8 S5 s% p/ _
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶1 o* U& G O; s! P, y2 \2 q
，使他們在考試時有較好的成績表現。公仔箱論壇2 T, u4 w4 Q$ s5 X7 n
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降低心臟病發生5 t$ w/ N- g; b) ~/ d( l; l
+ ^2 m- X* n7 L9 X" ~公仔箱論壇希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
6 z8 R& P7 u) N5.39.217.76 ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
8 ^% y5 V1 J F2 j 危險較前者降低了37%。
0 @) w5 D$ r0 X7 e# M4 @; [4 g Y4 z2 `5.39.217.76 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L' O4 I8 r0 ]- L1 V4 d
研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠
1 ^8 G: B- M, |( S7 N8 R# l 幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
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你應該休息多久？公仔箱論壇7 C2 k. E Z, N+ {$ d
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在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度tvb now,tvbnow,bttvb5 u/ b, D) ^( Z9 x
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速5 t8 |3 N @: O7 M
動眼期。
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
$ K, z% {" g9 ?! n7 q公仔箱論壇 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [% h6 Y6 e+ W4 R4 T! m: O
7 Q4 d: q, m# A) stvb now,tvbnow,bttvb對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一5.39.217.76. u: C6 Z( u$ q$ M/ y1 _4 p# ^$ I
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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