長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間1 K* X$ | |2 c0 R
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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4 X& D6 n' h- d+ u0 mtvb now,tvbnow,bttvb提高工作效率與注意力
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一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
( L/ X# g% }5 {- ~. V$ z 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。
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提高記憶力
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打9 g* o R! a# Y* d+ U" Z! V
個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。3 x8 S6 W. G4 q3 U# w" ^
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拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以
: W% n7 B2 d, j2 }: S h: _" y公仔箱論壇 先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分5 k: `- C# @* a' ^
鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
0 r; g% f' G4 ~, ?: \2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j) t2 u2 v% Z8 n4 F: r- O
去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical
4 `5 k7 V' d# QSchool）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶
/ T& b' t% B: {0 h# A9 |$ f n5.39.217.76 ，使他們在考試時有較好的成績表現。
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降低心臟病發生公仔箱論壇! _$ {& B# a; g, z; c, A
1 _4 ~: A' Q' Z) [2 |! B; x希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。
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研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
1 a. y9 L' b- P' D `% T5.39.217.76 ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的
! p& ^+ e0 ] j1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 危險較前者降低了37%。. h- r1 C" u! H& \( X( D1 j# I
' H) Z X/ F" t8 C% u$ Q研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠5.39.217.769 I- U# R( l3 d. s: Q( J9 g; m; O
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。公仔箱論壇- h s% t) }1 A
: H# J8 x$ x1 G1 m5.39.217.76你應該休息多久？6 G/ S( A) n. _0 N" ~, ?
, b* }0 g) X- v9 I公仔箱論壇在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度
' R. A, I$ v: P5.39.217.76 睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
/ E" `$ _5 `& u. k( h Etvb now,tvbnow,bttvb 動眼期。
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睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運tvb now,tvbnow,bttvb) s7 |5 Z" U8 w1 e
動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。 $ g4 w8 p4 q( l! z! ~2 X1 {
* u5 S) B( o# n" v5.39.217.76對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一
4 W& L, q* v5 W- ? c5.39.217.76 階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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