長期以來，打盹常被人們解讀成是懶惰的現象，不過近期一些研究，不僅推翻了舊有的觀念，還證明日間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M7 h& D- x( Z) a) m
的小憩可以提升頭腦的敏銳度、創造力、工作效率，更有益身體健康。
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提高工作效率與注意力
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8 L* Z# \$ p3 _) {& P" @$ ?5.39.217.76一項針對美國國家航空與太空管理局（NASA）飛行員的研究顯示，飛行員在飛行時打盹26分鐘（這時飛
7 u8 v7 X! y, Z: _5.39.217.76 機由副駕駛員駕駛），可以提高34%的工作效率並且提高注意力54%。tvb now,tvbnow,bttvb3 s; W$ N# D( I
1 m; r) l6 O7 }) J% S1 T4 E6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高記憶力2 C% m9 _ @4 L
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德國杜塞爾多夫大學（University of Dusseldorf）的奧拉夫．拉赫爾博士主持的一項研究發現，白天打
# O( T& a2 [3 a7 X$ `! r" _: x9 I- t5.39.217.76 個盹不僅可以使人恢復體力，還能幫助大家提高記憶力。
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' c6 H' v6 T& ]& P' ^tvb now,tvbnow,bttvb拉赫爾博士讓一些學生志願者記單詞，然後讓他們玩一個小時的撲克牌。他將學生分成了兩批，一批可以5.39.217.76' I1 x2 j- g0 i/ \2 Y) F& w
先睡5分鐘，再記單詞；另一批則必須保持清醒。結果發現，與那些必須保持清醒的學生相比，先睡了5分
n3 a' X3 X2 B& x/ z8 m h* A 鐘的學生記住的單詞明顯要多得多。
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去年美國哈佛醫學院睡眠與認知中心（the Centre for Sleep and Cognition at Harvard Medical TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 [0 g+ V' u6 A
School）馬修．塔克博士的一份研究報告也指出，學生經過小睡45分鐘後，可以加強學習能力與增強記憶公仔箱論壇 s# K2 |: E" _" c$ n5 c
，使他們在考試時有較好的成績表現。
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% a, Q0 w' g3 C+ U) ?+ B; L, v- `tvb now,tvbnow,bttvb降低心臟病發生5.39.217.766 `- c! q) x$ X/ o* b! A
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希臘科學家公佈的一項研究結果顯示，中午小睡能夠降低致命心臟病的發生，這在工作男性中尤為明顯。" [) R# t8 O# C
/ M' C. W. {" Z& A% Htvb now,tvbnow,bttvb研究人員對23681位年齡在20歲至 86歲之間的健康希臘成年人進行了長達6年的跟蹤研究。研究結果顯示
) }- I9 E; l" M9 C7 S公仔箱論壇 ，與中午不打盹的人相比，那些每週至少能打三次盹，每次打盹時間約為半小時的人，其發生心肌梗死的8 W4 d* b+ t" F" C! a# r
危險較前者降低了37%。 o. d$ U- f- c$ `: }* }8 v' b. ?; S
7 w0 g3 b4 h; i; {( |( ^$ C0 H# Dtvb now,tvbnow,bttvb研究人員表示，打盹的健康效益在工作男性身上表現得最為明顯，打盹產生的健康效益主要是因為它能夠tvb now,tvbnow,bttvb; I) d6 v+ `' _( T7 n+ C+ c t4 r
幫助減輕心臟的壓力，而工作本身是對心臟產生壓力的一個重用來源。
4 w I- e! ?7 j( H' f$ R# Atvb now,tvbnow,bttvb
$ v2 N- D1 `( S/ ]2 I c0 F2 Rtvb now,tvbnow,bttvb你應該休息多久？
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5 G6 v( _/ p, R* D- R. w5.39.217.76在睡覺的時候，大腦電波活動會歷經五個階段的週期：第一階段入睡（躺下到第20分鐘）；第二階段輕度5.39.217.762 h/ J; ]- E+ l
睡眠（第20分鐘到第45分鐘）；第三和四階段深度的慢波睡眠（45分鐘到第90分鐘）；第五階段：快速
; p( k$ z l0 d q, g+ B 動眼期。公仔箱論壇# |+ ] l# U! Y/ |
* u3 ^- Y/ B+ p睡眠專家表示，20分鐘的下午小睡通常得到二個階段的睡眠，這可以加強警覺與集中力，提起心情和使運
% F2 G; x: A, F. ?& R/ W* [5.39.217.76 動技巧好。小睡45分鐘以上可以達到快速動眼期，會增強創意思考和感知處理能力。
/ r/ c/ n y+ o& v4 s6 `2 a7 B, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a. M3 D4 Z7 Q# n7 \2 _1 ^
對於在小睡之後馬上要工作的人，小睡的時間最好在45分鐘左右。否則，你將進入慢波睡眠階段。在這一tvb now,tvbnow,bttvb0 J) ]' K8 f: r: h4 [$ y
階段醒來，你會進入惰性睡眠，會昏昏沉沉半個多小時。(文化生活藝術網) |
發表於 2011-8-14 02:06 AM
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