時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。
4 ^5 g! r' u$ @. @/ B' g) F& w5.39.217.76中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。
7 K% _; a& o: N: P$ n$ L* ]" C6 F潤燥養肺 平潤膠質為主tvb now,tvbnow,bttvb/ I$ l! x. [& F( o, H2 a# F/ N
中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。5.39.217.76) k" ?/ \$ B4 @. U$ ~0 w
建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。# D# g V/ m2 w7 V r5 E
平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。tvb now,tvbnow,bttvb2 s! l1 D0 h7 `/ M" q2 W) d* s
秋燥養生 3大禁忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k1 k0 z+ i9 ^$ S) y4 `* \
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
8 m5 \& Z& V# S: `, J: p8 itvb now,tvbnow,bttvb2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。6 C2 K/ x5 {2 g0 p) L ]& B
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。公仔箱論壇3 |- X/ `9 G O9 j
《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
. T$ r M$ ?: t) e原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。公仔箱論壇- z, J% {" b/ s# x8 j& @2 z4 C' _
重點：tvb now,tvbnow,bttvb* Q3 @. U) f5 i
1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。公仔箱論壇5 I2 Q# I6 P6 m) D) c
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
) f$ m1 |' a" r# K5 Htvb now,tvbnow,bttvb3.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W- Q$ e- e& w' j5 ?
原則2：運動。秋季運動要注意。tvb now,tvbnow,bttvb& c' | _. e3 Y
重點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [/ M8 p* P$ m
適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。公仔箱論壇% U1 e0 ^; F0 U3 u
原則3：睡眠。秋季早睡早起。9 ^' D2 U+ z' k2 k* `2 d$ x8 K! R
重點：
: [# h7 i0 h% ~, L f3 F7 t5.39.217.76跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。: x7 y2 M' o8 |) C7 t8 s
《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》tvb now,tvbnow,bttvb# T; D; j7 H, p( S9 H1 R
1.肺經：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q7 l" Z |- q# u5 M& Y4 V9 D% Q
a.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。
% A1 v- }; R8 A$ U5 Fb.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。公仔箱論壇5 P* {) J# R" p0 q
2 肺俞：公仔箱論壇1 Y4 g: g4 U# T' l& ~
a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。公仔箱論壇. z. ~3 C/ U/ f* F8 w; \% V+ ^. _$ J( P
b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。
5 z" p0 e7 M1 P$ g: Otvb now,tvbnow,bttvbc.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
| 
