秋分，二十四節氣中的第十六個節氣，每年的新曆9月23日前後。5.39.217.764 ~$ f- v- h. e9 q% k
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' D6 @- y7 h( j5.39.217.76秋分之「分」為「半」之意，正如春分一樣，陽光幾乎直射赤道，晝夜時間的長短再次相等，可以說秋分是一個相當特殊的日子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a) x9 P j4 E( f) {4 g' ~
從氣候上講，秋分是一年中的冷熱交界線，是冬天的前奏，一過秋分，就意味著夜晚慢慢變長，天氣逐漸寒冷起來，養生保健也要格外重視起來。中醫養生講究「陰陽平衡」，因而在精神和飲食上要注意調和。9 ^" y3 q8 r# D; f9 ?4 R
1 o' K6 U9 o/ P- q6 n精神調養5.39.217.76- `+ D/ l8 Z" @7 b" O8 S; U1 Y
. Y) a+ v; J$ H3 B公仔箱論壇主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。" }$ V" X" Z8 o- D: a9 d
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俗話說「傷春悲秋」，也有「秋風秋雨愁煞人」之言。在精神養生方面，由於秋季天氣的變化，人們的情緒也容易受到影響而產生「悲秋」之感。所以秋分過後人們應保持神志安寧，減緩秋肅殺之氣對人體的影響，以適應深秋容平之氣。tvb now,tvbnow,bttvb- Z' C0 l# C/ {# r
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日常調養
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- Q/ }0 _% k. q- C" ?2 O$ W! ]. K$ f5.39.217.76日常生活中，首先要注意適當的體育鍛煉，增強體質。此時正值天高氣爽，也較宜進行戶外活動，不妨開展一些運動量不是很強烈的戶外活動，如登山、慢跑、散步也都是不錯的運動之選。因氣溫逐漸下降，會開始有秋涼之意，更會有秋燥的感冒。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。, b4 e. o7 a% e/ k0 S- W+ M
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但秋季鍛煉一開始強度不宜太大，應視身體狀況逐漸增強，切不可過度運動，否則將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。 v, B9 y& Q2 o8 k7 O
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# f) t, d. l0 l% Y" I$ ~其次是充足的睡眠。睡眠不僅能恢復體力，並要遵照人體生物鐘的運行規律，養成良好的睡眠習慣，做到起居有常。# Z& `2 k% ?# Y
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最後，是注意營養。4 g* P3 [, Y" q0 ]
一是保持飲食清淡，不吃重油膩味的食物，這類食物不僅會加重腸胃負擔，還會使體溫、血糖上升，會使人萎靡不振，產生疲憊感；
8 r7 I4 h7 S, c( ~4 h9 w! U3 i1 G: _' e5.39.217.76二是多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果，因維生素能促使體內疲勞時所存積的代謝物儘快排除；& d" W8 h+ H6 v9 s( Y; D
三是多吃含鉀食物，如乾果、豆類、海產品等，它能維持細胞水分，增強其活性，有助於機體恢復生機；
- E1 @$ k& L. k* _四是多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等，它能增強呼吸的頻率和深度。; Z1 `% a& x1 |4 Q' \; W. ~) S
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4 l, M3 w% ]" }/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋分節氣的氣候，正是自然界的陽氣由疏泄趨於收斂、閉藏，人體的生理活動要適應自然界陰陽的變化。因此，秋日宜收不宜散，還要防止涼燥，飲食調養方面，應多喝水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I! W1 d! u, t y! @5 F/ |+ d
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在飲食上，因秋屬肺金，酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，所以秋日宜收不宜散，要儘量少食蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味甘潤的果蔬。. O. r) j& D* j D" d
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同時秋燥津液易傷，除了使用必備的護膚品來預防口唇和皮膚乾燥之外，也應多食潤肺生津、養陰清燥的食物，比如銀耳、百合、秋梨、芝麻、藕等。諸如老鴨湯、鯽魚湯、豬肝湯等湯品也是秋季居家養生之佳品。公仔箱論壇3 ^ `3 g* `+ c
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食療方面，以下推薦數款最適合秋分節氣的養生飲食：
( l0 ?% ]6 q8 Q( d1、玉竹百合瘦肉湯公仔箱論壇7 Z. D$ b6 Q; E I3 b% T, L
7 ]2 B/ j9 t7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：玉竹、百合各30克，豬瘦肉300克，生薑3片。
. k9 b' E: O0 g; Q- ] ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：玉竹補陰潤燥、生津止渴，善治肺胃陰虛燥熱之症；百合具潤肺止咳，清心安神之功；豬瘦肉有填精補五臟的功效。諸物合用，具有滋陰潤燥，調和五臟的作用。
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- S6 I2 Z [! U" @& f5 j1 h2、菊花大棗枸杞粥tvb now,tvbnow,bttvb9 f) C5 @; ~3 F/ V. L5 @
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材料：菊花、杞子各10克，大棗5粒，瘦豬肉200克，米200克。
3 |, \7 J% w3 `7 E( x9 w8 |$ E. p3 M* p功效：補氣、除燥、解毒、止咳化痰、通便秘、治失眠、降低血壓、補氣益血。
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, I/ H/ I7 f% D1 [( `. a公仔箱論壇3、綠豆薏仁鴨湯
# D! S& j/ `, N6 u6 E4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 R" g$ Z- G F
材料：鴨肉200克、薏仁30克、砂仁5克、陳皮10克，生薑10克。
: k0 ^# x6 _& B' g! n, t/ c, u" o( u$ `tvb now,tvbnow,bttvb功效：大補虛勞、滋陰養胃外，還可消毒熱、利小便、退瘡癤，利水消腫。公仔箱論壇3 I* \) j# G' l6 D- L8 Q
4 n3 x5 Y$ ~, p4 K: ~' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、絲瓜炒蝦仁5.39.217.76* C; m9 F" }5 _
1 i f6 S& y& R1 N材料：絲瓜200克、蝦仁30克，生薑10克。
5 i1 N* k6 M: a9 f" k6 v; y* Utvb now,tvbnow,bttvb功效：調理月經、清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤膚美容、通經絡、行血脈、下乳汁、清熱、化痰、通絡。) i/ f% {# s# x6 B8 p" b: R
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5、蓮藕排骨湯
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材料：蓮藕300克，豬排骨200克，黃酒、生薑、蔥、鹽少許。& }! @& f% K6 f ?( l# ^9 A
功效：熟藕性味甘溫，可開胃、滋補、生肌、止瀉、固精、養胃滋陰、健脾益氣的功效，此湯可幫助人們緩解秋燥。
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0 W- c6 i$ o) i公仔箱論壇泡腳——秋天簡單的保健方法) k( i# P$ V6 o5 h' ~
. A, l3 T6 o/ R) d. Y; N! J秋分之後開始真正進入秋季，氣溫驟降，天氣乾燥。所以，王醫師給大家推介秋天最簡單的保健方法——泡腳。
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因為足浴能促進血液迴圈。腳有人體的第二心臟之稱，腳離人體的心臟最遠，負擔最重，因此這個地方最容易血液迴圈不好，故古典醫學記載「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰」，特別是那些經常感覺手腳冰涼的人，足浴是極好的保健方法。
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足浴能夠刺激足部的穴位、反射區及經絡，人體的足部是多條經絡的彙聚點。如果在泡腳水中加些中藥，如生薑，黃茋、桂枝等，益處更加明顯，因中藥泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。
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發表於 2015-9-23 01:17 PM
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