時序進入秋季，除小心過敏外，養生更應調整免疫力為主。中醫師提醒，秋季養生應掌握3原則，平日除早睡早起、多運動外，更要多補充一些滋陰潤燥、養肺的藥膳食材，以便滋潤、促進新陳代謝，遠離疾病發生風險的出現。5.39.217.76. D x' N6 ]: {) _4 s, U
中醫師李郁佳指出，秋季，在每年的農曆6月到9月期間，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個節氣。今年的秋天從國曆8月7日立秋開始，一直到11月8日的立冬結束。宜以中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則調理。5.39.217.76$ g6 ]& @# g: U& q* X
潤燥養肺 平潤膠質為主
1 z( S/ q& h( E; L* g$ J6 X: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫辯證認為，秋季燥氣當令，稱為「秋燥」，其氣清肅、乾燥，會造成體內水份耗傷，尤其以呼吸系統、腸胃道、皮膚的乾燥為主。如果秋天不注意養生，秋燥、秋涼最易傷肺，易引起咳嗽或乾咳無痰，甚至會誘發皮膚乾燥龜裂等症狀。
" [) Q# C! g' I2 Q5 h; `公仔箱論壇建議：秋季飲食應以收養、滋陰、潤燥、養肺為主。
7 k1 W& F6 {( j$ s1 A平日宜多吃平潤食物，包括梨子、百合、玉竹、荸薺、枸杞等，梨子蒸熟更佳，以便潤心肺、養胃陰；或多吃些膠質食物，包括：銀耳、海帶、山藥、蓮子、海參、菇類等食物潤燥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a6 T2 z2 f/ ?8 Z" }: X
秋燥養生 3大禁忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [6 F3 m B9 I
1.忌過燥：秋季氣候乾燥，會使人皮膚、呼吸和腸道乾燥。飲食上避免油炸辛辣食物，皮膚塗擦保濕乳液、嘴唇塗抹護唇膏預防乾燥破裂，補充水分預防便秘。
$ o) O m$ {! ^- e4 O* Y2.忌貪涼：秋涼之後，晝夜溫差變化大，在衣著方面要隨溫度增減，不能過度貪涼。在飲食方面，不宜多吃寒涼食物瓜果，脾胃虛寒者尤其應禁忌。2 z2 o2 R0 {( g
3.忌亂補：秋季忌溫補，過多溫補，會造成水分越發耗散。應以補而不膩的淡補為主。
; O+ d9 b/ \- j9 }! A《秋燥傷肺 3原則養陰潤肺》
* ^# _4 c* D9 y' m7 _5.39.217.76原則1：飲食。秋季進補宜養陰潤肺。
) F5 R7 n% @6 J v& P重點：
6 L1 m$ {& Z/ ]7 t0 v' h1.宜養陰、生津、潤肺。秋季藥補常用的養陰藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、石斛、川貝等。& N w; a) j1 y0 o, _0 q6 @
2.秋季食補，可以多吃一些如冰糖燉梨、甘蔗、枇杷、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿等具有很好潤燥功效的食品。
& q( b$ R5 E, p& r* ^ Z @% H5.39.217.763.色白入肺，基於五臟與五色之對應關係，白色食物可養肺。例如白蘿蔔、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等。. J w4 \9 p; W+ t9 o3 J3 k
原則2：運動。秋季運動要注意。. W) `+ B6 y+ y" l# q3 u3 q
重點：
0 |0 L# X+ m8 s3 I% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適宜的體育鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能。但秋季人體精氣處在收斂內養階段，故運動量不宜過大，以防出汗過多。
: V* B4 |- Z1 N7 @原則3：睡眠。秋季早睡早起。# N* B! k' A) f! {9 T
重點：公仔箱論壇% f: P, ^1 K$ @7 Z9 j1 u2 X1 s: k |3 g
跟著太陽順時養生，秋季應做到早睡早起。平常最好11點前睡覺，睡眠時間應控制在6至8個鐘頭之間。同時應多曬曬太陽，因為太陽是陽氣的主要來源，這麼做可以喚醒人體機能，甚至於有助減少脂肪囤積的機會。
, x- i4 |5 ~2 q- i H4 x5 I《秋季燥氣傷肺，按壓養肺穴道自我保健》公仔箱論壇8 ]" A ~ O( b% p1 D* X+ Z: G
1.肺經：
E' `8 b- N+ L# M: R( gtvb now,tvbnow,bttvba.多按摩肺經，增進其循環及新陳代謝，有益肺部健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C/ c3 @) n) R# y; G. K
b.肺經脈的循環，起始於鎖骨下的雲門穴，上行至手臂，沿著上臂內側、前臂、手掌、大拇指的方向下行，止於大拇指指甲端的少商穴。
" c3 \* ~. f" I2 k5 D' p2 肺俞：
. v7 Z* J( h( D$ a5.39.217.76a.肺俞穴是肺臟精氣在體外的轉輸點，有內外相應作用。
* B" s P9 r) k- W! c9 w. g% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b.按摩肺俞穴，可以增強肺臟精氣，有益呼吸系統免疫力。公仔箱論壇% Y5 `8 t" a* Q7 j
c.取穴法：在背部第3胸椎下，旁開脊椎左右各1.5寸的地方。 |
發表於 2015-9-20 11:22 AM
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