[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～

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在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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3 r' R9 t8 W' Y+ J: f' J. `8 `; o$ i) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q# m- Z5 n% D! ?1 u2 h9 W( k$ w+ N9 l

. Z* l3 X% r8 N9 Z- l公仔箱論壇造成打鼾因素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D. ]* q% f6 w9 P! j0 G' O
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鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |9 i& Q9 {2 Q) i5 M2 q

# X' ?6 C  X+ Z& X" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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0 ]0 B/ N$ b: ?; @! Y- ]0 Y' Qtvb now,tvbnow,bttvb喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。5 R& V6 N7 Z6 E8 B

$ `. [6 r# P: Q# gtvb now,tvbnow,bttvb減鼾的生活小處方tvb now,tvbnow,bttvb/ R/ C. w/ m: Q! E2 O2 G

, }- i( x: Y$ O0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 X, Z. ?6 O7 o
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。! F& {3 p% a5 B; l0 I5 b, J/ i

1 O! k2 d. ?- E% l6 w) y3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．不喝含糖飲料, U6 p) _7 J( k/ V; O

4 d' p6 ]! Z2 K7 K+ M: g# j; ctvb now,tvbnow,bttvb市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。
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% U6 K( ~4 ^" k- C2 u5.39.217.76３睡眠充足
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。公仔箱論壇, @/ ~1 ^+ g& V" l0 G

8 i; |7 O1 M' I8 K. I: r8 ~1 [４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d$ H# l# h+ i- E0 J% }- r  w' @
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。5.39.217.76) R3 x  W; _; r* V) v0 ?: z5 o
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５側睡公仔箱論壇  \9 P% K. U$ O: ?1 J
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仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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. l: u* f  z3 A) m1 y除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。