腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
2 ^/ g/ E7 r8 h1 [% d S$ ]" ^攝取保護腎臟的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?8 J5 V0 t" @" d
規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb: Q F: m9 [4 F# |
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
v: d5 L, ?, l! l# @8 r r2 etvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q2 k+ M A/ O9 ]
高鉀低鈉的食物4 r" S5 l8 ]7 J" C2 C& m
避免腎結石 加工食品要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f4 R6 G. q {3 K. k
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。) A! C% |; @+ x) f2 r V
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
1 q, V8 e- Y; k公仔箱論壇正確的補鈣方式
j6 Z& p8 D! R7 Ttvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨
" m7 T! z% J8 n: H- t V鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
% _* ?+ j7 k- u- i$ B. A! W其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
# s7 d' C9 B, e7 d& |& ^另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。 C0 X3 s! K4 E
避開問題食物
; k4 t& r7 g* I U; Z2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
0 ]5 U1 Q* C! m: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。5.39.217.76, c r9 W5 {/ Y% X7 D
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：- B& c& k( N* Y; }' [
１、多喝水或其他液體食物
/ r2 a9 d0 U' I$ J公仔箱論壇２、多吃蔬菜、水果、豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% |& n0 W* Z" s: ]
３、補充鈣片（吃飯時）8 y# R- V" Q" t t5 j$ a
４、避免動物性食品. U+ `( J, c I4 }2 U# o; I
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
7 g7 ]2 V. s* m3 J' E公仔箱論壇６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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