腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。5.39.217.761 I+ I# U$ r8 K/ h6 y6 L
攝取保護腎臟的食物公仔箱論壇% u* _+ K. I0 L, [0 p% d1 i
規律補充水分 溶解結石物質
' g3 x; t- n( i0 t增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
/ e/ ]9 i! ^8 O' @7 L咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。1 `# f& @3 t& A! `! ^9 r# L: D" ?
高鉀低鈉的食物
/ V/ Z' J/ k; @公仔箱論壇避免腎結石 加工食品要少吃5.39.217.76% ~2 s& Z0 V, w5 x1 P% T
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
9 y( E( ^2 |9 j" c( A( M% W; W雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
* Z+ E( l3 {! \( Y$ D7 Z! U$ r3 @0 L正確的補鈣方式
8 @9 G! o5 [# e4 i) t4 Ctvb now,tvbnow,bttvb吃飯配鈣片 護腎又強骨
& T# o" o8 w, h4 c5 U5.39.217.76鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
+ B! k( i, Z) J4 f- _公仔箱論壇其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。5.39.217.767 r9 w3 G; l8 P. C: h
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
9 I) p1 |+ k$ u) r) X$ S公仔箱論壇避開問題食物
5 W4 n3 s9 v% k3 d$ K' \2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb( s; X& i1 R! J" L3 m+ e/ n9 q! [
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇* E0 O: j5 L/ r# R2 f2 S8 ~
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：tvb now,tvbnow,bttvb+ s: k' E! m1 C4 Y$ B6 |
１、多喝水或其他液體食物5.39.217.76- r( c8 W7 g, Y$ s6 s1 C
２、多吃蔬菜、水果、豆類
7 M1 l i* q4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、補充鈣片（吃飯時）公仔箱論壇) G" M$ Z/ m# B' K3 v; P1 P& h" ?1 h
４、避免動物性食品
6 f5 M- R6 [ C& x4 F' i# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
& ^5 q8 i7 j+ K, [- q- G2 c5 Z0 @tvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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