腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。
8 b4 G: a8 `1 L6 [/ y0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攝取保護腎臟的食物
- p: l# J9 ` n) M* K+ N5 Q+ A7 D規律補充水分 溶解結石物質
8 ^# N# c" p& ?% N. K. j9 S- H5.39.217.76增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
6 D) q# }) n; i% P7 wtvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。0 Q) N! U6 V: e( \
高鉀低鈉的食物
' ?7 V* Q7 _3 k1 D5 n避免腎結石 加工食品要少吃! O; x7 Z4 ]+ H3 w9 L
鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。
2 I% @$ T, y" t- M公仔箱論壇雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。
. L4 |2 L6 ]1 q* x/ z2 Rtvb now,tvbnow,bttvb正確的補鈣方式5.39.217.766 d* s: ?. A$ T4 {( M
吃飯配鈣片 護腎又強骨# _" z9 p5 B/ a8 l5 P' ? N
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f; W0 Y& Y: `5 I/ G. O
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。5.39.217.76* F! \' M" }9 w' _* ]$ z
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
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腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
6 _, ?* z" i5 ?" ^& q8 r$ W0 h此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。tvb now,tvbnow,bttvb1 f3 R0 |" v9 X% u2 p7 @
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：5.39.217.769 V0 v- u6 q0 ?! @ ]& P
１、多喝水或其他液體食物
) J+ N; _% S! k: c& C9 R4 mtvb now,tvbnow,bttvb２、多吃蔬菜、水果、豆類公仔箱論壇. h) X' `) K" z1 {' M
３、補充鈣片（吃飯時）1 z* c2 `- b- J. Q: I D
４、避免動物性食品
( |* Z3 M4 z3 htvb now,tvbnow,bttvb５、為了確保營養充足，攝取維他命B12# q% ]- v! L: W8 L; J# v. O7 S
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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