腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z& f- H$ [) Z* W/ _( B8 o& l
攝取保護腎臟的食物
* h6 T! x& ?" i. P: S規律補充水分 溶解結石物質
: t; `- B" {8 `" `* H增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
; G, G0 V6 }0 E: r; E0 P$ F4 \5 T5.39.217.76咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
# I/ u9 f7 D9 I: P3 {! c公仔箱論壇高鉀低鈉的食物tvb now,tvbnow,bttvb' A2 Q. E1 }7 w6 w+ o, j# { y
避免腎結石 加工食品要少吃
" N" E0 V7 i, T; F5.39.217.76鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。公仔箱論壇' q- l1 `$ U7 w" R4 }
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。5.39.217.76+ L$ `% p m5 U" g1 l
正確的補鈣方式! z* I! Z S* d8 U; v
吃飯配鈣片 護腎又強骨
* u# j, \0 | D! L4 P8 ytvb now,tvbnow,bttvb鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
u2 t6 _: s7 C+ t公仔箱論壇其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
. {: j7 G/ k+ D0 Q6 x9 ?0 Ltvb now,tvbnow,bttvb另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
! ^& `/ n* r* _/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避開問題食物
/ N; J" _' B$ i% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q+ r( K8 v* `* u* K7 K4 N
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。0 \! n# L) l" O+ F0 Q' I7 j' X
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
: i0 X a' e/ {5 _tvb now,tvbnow,bttvb１、多喝水或其他液體食物1 U) R) S) m* ~7 V% v7 C: c6 s' ]0 K, I
２、多吃蔬菜、水果、豆類
, T7 B6 x7 _( a' P- J k/ }: `5 W３、補充鈣片（吃飯時）8 d/ |' L4 h4 j8 M* ^/ D9 s
４、避免動物性食品
" Q+ ?( d& s- t( @公仔箱論壇５、為了確保營養充足，攝取維他命B125.39.217.76! M/ _$ w+ M: @8 b& O# g+ E
６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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