[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量 9 N# }# V8 k+ ]3 G3 @
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n$ @* ?% s" z; f# i
2.建議從事的運動
4 ^: u  }3 J7 o: T* ?! h& y/ `腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
% B: @" d" K6 u) w- Z0 s9 |& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t+ a5 V1 k; w& f/ A
便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
0 a0 j" a3 m# \4 O9 h7 d2 ]公仔箱論壇▇ 生活上的提醒
! G/ N5 R; b4 R1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。
0 c$ p% _2 z& }2 K5.39.217.762.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
5 z3 B) L1 `: \: D6 }# S6 U  B3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
2 s( l0 R: _1 s9 @# R公仔箱論壇4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。