1.建議的運動量 5.39.217.761 \3 y: c) u7 J
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 ! \! f# v% o( c3 E
2.建議從事的運動 公仔箱論壇- n% I6 ~9 ~% T) U, a
腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
# b6 z3 j+ j* w+ O3 u: Gtvb now,tvbnow,bttvb吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
- [9 I) q3 Y, E% l1 `: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
2 g- m! E. L: N% a$ H5 o$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▇ 生活上的提醒
( Z& Q$ Y R" o1 i& q H1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。公仔箱論壇& b3 D9 o( q* i- \& Y* N7 \
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
& k2 a7 q) H! M {9 W; n3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。
( d, s( `1 g1 ^7 s9 u0 |8 G9 `4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。 |
發表於 2013-9-24 12:13 AM
| 