腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R5 Y& X" p+ P# S+ w C( I& P
攝取保護腎臟的食物
2 ]) `2 T* d; L. _- v6 t8 w/ Ltvb now,tvbnow,bttvb規律補充水分 溶解結石物質5.39.217.763 [ i& e4 y: w- p: c( a6 w. _
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
* q2 n9 @9 g6 e; d! a5.39.217.76咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
1 \% _3 i! g( O% C/ q9 v6 h4 I( Ytvb now,tvbnow,bttvb高鉀低鈉的食物公仔箱論壇0 W0 a1 ~4 J6 R: N4 G2 Z# k0 j* J
避免腎結石 加工食品要少吃
- C6 }$ f/ e! P5.39.217.76鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。5.39.217.76, I& Y9 G6 Y( e7 g5 f
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。tvb now,tvbnow,bttvb. Y5 }; D* {! h6 \! T, S1 b- I
正確的補鈣方式TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E' j+ d& [! f# i
吃飯配鈣片 護腎又強骨5.39.217.76! E, v4 z; s b7 z2 V
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？ K6 B* o8 I" s) M
其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。5.39.217.76# N1 b1 c o" T" }. h: e
另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。
" `* \* H& Q, {tvb now,tvbnow,bttvb避開問題食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e& G! E9 ^. a* V: ]6 R1 i0 J$ _
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。tvb now,tvbnow,bttvb+ p$ z6 j7 v+ N6 O2 p% l. [. }$ F5 I
此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。公仔箱論壇, P" R' _$ f+ o) m o8 X4 f
總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：; e$ u) u. Q- D3 g5 `
１、多喝水或其他液體食物公仔箱論壇" P6 R' R0 h4 N# |4 i+ K, l
２、多吃蔬菜、水果、豆類
/ S* Z2 `2 {, E! t% b３、補充鈣片（吃飯時）
q& O! f+ k5 b. @0 E# k' }! t４、避免動物性食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z X0 i# q2 s( y9 o, p: p K
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
1 T# T) q7 P# R) g1 Z3 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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