肚子的肥胖一直是減重中最惱人的問題，日本營養管理師柴田真希表示，特別是過了30歲肌肉開始衰退，連帶腸胃機能低下，消化、吸收、排出都受到影響，導致無法攝取到身體必要的營養素。再加上代謝功能減弱，使得體內老廢物質無法順利排出，小腹當然瘦不下來！
1 \' U1 ^2 R9 a! ^& x; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb M- V' w) B& Y$ z, V7 Z0 W
想要擁有人人稱羨的平坦小腹？柴田真希表示，將海帶、乾燥香菇以及蘿蔔乾3種日常可見的乾貨煮成排毒湯，就是絕佳的瘦小腹利器！海帶含有海藻酸等膳食纖維，可軟化糞便、幫助排出，並富含碘、鈣等礦物質，預防老化，帶給你好心情。乾燥香菇除了膳食纖維豐富外，還含有大量的維生素D、維生素B1與B2，幫助吸收鈣質、代謝多餘的脂肪及糖質。蘿蔔乾則有木質素，在胃中會因為吸水而膨脹，促進腸道蠕動，進而改善便秘。
$ G8 K* y e- y; F- i3 \1 a3 n$ j+ f& ]$ O6 o/ G8 Q( s/ }
以下為排毒湯的3大功效：& z% ?4 \( ^8 I- i1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f' }: m/ N( D, A% B2 |, v/ \+ e
效果1：2種膳食纖維揮別便秘體質% j y% m, u# u: S
這3種乾貨含有豐富的「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」。日本腸道名醫小林弘幸表示，水溶性食物纖維吸到水就會變成膠狀，增加糞便的含水量並軟化糞便。非水溶性食物纖維則會吸附水分，增加糞便體積，促進腸胃蠕動。
J! g' r, V3 z" `公仔箱論壇
; x& |, x5 m9 ?9 j: P9 Utvb now,tvbnow,bttvb效果2：有嚼勁提升腸胃力
. M J3 L% B6 o! g/ v% l: i5.39.217.76與過去相比，現代人的食物精緻許多，雖然柔軟好入口，卻造成腸胃肌肉衰退。柴田真希建議，平日多攝取蔬菜等富有嚼勁的食物，增加唾液分泌，提升腸胃機能。知名運動和減肥指導師和田清香還認為，增加咀嚼次數能刺激飽腹中樞，比較容易有飽足感，並作用於交感神經，使其大量分泌出去甲腎上腺素，達到脂肪分解與燃燒的效果。
; ?9 O% h) ^7 u5 _! Y( ^1 @公仔箱論壇% M3 v* H, `3 P
效果3：提高體溫，排汗又排毒
+ Y; t: g$ ]/ Q8 |3 q/ i# B; Ktvb now,tvbnow,bttvb排毒首重排汗，喝碗熱熱的湯可以提高體溫、加速代謝，讓老廢物質及毒素隨著汗水排出體外，身體變得輕盈更健康。tvb now,tvbnow,bttvb) W% j! j& J; ?
/ {* J, U3 m8 q- ?& a+ U. w0 F公仔箱論壇【乾貨排毒湯】（以下為5人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, J6 K, Z+ W5 Z/ l+ V# D
材料：海帶8公克、乾燥香菇10公克（約2～3朵）、蘿蔔乾10公克tvb now,tvbnow,bttvb3 P: v$ ^4 A& I% H* M
2 G. r) ?5 r" _. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟1：鍋裡放1公升的水、海帶及乾燥香菇，靜置約30分鐘泡軟。公仔箱論壇3 [* p3 g A8 A# N4 Y1 u
5.39.217.769 r" p. q0 ^2 D' b
步驟2：取出海帶及乾燥香菇，用廚房剪刀剪碎。蘿蔔乾也剪碎。
# ^( Z' Z* Y* S3 S* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; q- Y7 r* `# {+ z5 h- l0 ]
步驟3：將鍋中的水加熱至快沸騰。tvb now,tvbnow,bttvb) [! v4 S0 p4 S. A% W; }7 O
5.39.217.76# M* u; K/ I9 W3 S0 K
步驟4：將步驟2處理好的材料放入鍋中，轉成中火。加熱途中若有白白的雜質浮上時請撈掉。快沸騰時熄火，就完成了。
1 h. H6 G9 I3 F: ]0 rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 f, J! A+ r8 h7 D* ^
食用方式：1天約1～3杯，由於濃縮食材精華，味道自然鮮甜，可加入別的食物一起烹調。早上是排便的黃金時期，在早餐食用效果更佳喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O8 Y/ P0 `6 _/ M3 |
; f& ~+ ]3 \! C4 X( X& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※注意事項：慎選乾貨來源，注意有無過量防腐劑或其他添加物。也可挑戰自己動手製作乾貨，美味又健康！ |
發表於 2015-10-7 09:39 AM
| 