腎結石，多發生在中壯年時期、好發於男性，且有復發的可能。腎結石多是由食物所引起，所以想要避免腎結石，就必須先了解它的成因。腎臟裡的結晶，其實多半是來自草酸鈣，有些則是來自蛋白質分解的尿酸，所以想要有效避免，就必須減少流經腎臟的鈣質、草酸、尿酸，或是透過多喝水來溶解這些物質，以下是尼爾．伯納德醫師所提出能有效避免腎結石發生的方法。( i8 C- f3 n9 n* c
攝取保護腎臟的食物5.39.217.76/ E2 ^: f& w3 h( a
規律補充水分 溶解結石物質tvb now,tvbnow,bttvb- v+ e1 \$ T1 m. ?, ?
增加水分的攝取，能夠稀釋尿液、防止鈣質、草酸、尿酸變成結晶物，降低腎結石發生的機率，應該要規律的補充水分。
, T7 W! w( _1 T/ J+ htvb now,tvbnow,bttvb咖啡、茶、酒精這三種飲品，因為都有利尿的功能，可以使更多水分流經腎臟，降低結石的機率，但同時也可能會導致鈣的流失。
2 g/ V+ n2 E' i5.39.217.76高鉀低鈉的食物
# W+ G: ?) r# x! |# T: f5 P3 l, U避免腎結石 加工食品要少吃
2 I+ y- X3 J$ v1 u, u: B公仔箱論壇鉀能夠幫助腎臟將鈣質留在骨質和血液中，減少鈣質從腎臟流失的比率，而鈉卻有相反的效果，市面上普遍的水果和蔬菜中都含有許多天然的鉀，所以多吃水果和蔬菜就能夠有效避免腎結石。5.39.217.760 s6 a/ s$ X$ j
雖多數植物性的食品中都不含鈉，但食品一旦被加工成罐頭食品，鹽分（氯化鈉）就會提升，乳製品和肉類的鈉含量原本就比植物性食品高，經過加工的話含量就會更高，因此減少加工食品的食用，也能夠有效預防腎結石。2 v2 z! y. K0 |) Q
正確的補鈣方式) p7 V1 D1 w; n% S, L! D
吃飯配鈣片 護腎又強骨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L. S+ u% ?4 N" ^- P
鈣質是人體很重要的一環，缺少鈣質可能會造成骨質疏鬆，但過多的鈣質卻會造成腎結石，那到底該如何取捨呢？
& Y" q/ X+ }) @5.39.217.76其實從食物攝取的鈣質，通常不會造成結石，但在餐與餐之間服用鈣片，就會增加結石機率。但如果在用餐時同時服用鈣片，食物中的草酸會與鈣質結合，能夠有效防止草酸被消化道吸收，降低結石機率。
( @: r5 J' X) Z公仔箱論壇另外，我們並不需要特別透過乳製品來補鈣，乳製品中許多都含有過量的脂肪和動物性蛋白，綠花椰菜、柳橙中也富含鈣質，且植物性食品中的鈣質結石機率較低。tvb now,tvbnow,bttvb: ~4 P( y. m3 v8 T: t* w
避開問題食物公仔箱論壇, r: Z3 ~8 W! ? ]2 Z# o" \7 `
腎結石中，最大的敵人就是動物性蛋白質，它不僅會增加腎臟負擔，還會使其慢慢喪失過濾血液的功能，另外此類蛋白質會抽出骨質中的鈣，並隨尿液排出體外，增加結石機率。
$ t% m1 Z9 q l5 V8 m ?3 }此外，鹽和糖與動物性蛋白一樣，都會使鈣質從腎臟中流失，且糖會干擾體中的鈣質平衡，增加結石的機率。
* \4 d9 ~+ N/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。總而言之，能夠預防腎結石又同時能顧到骨頭，有六個祕訣：
' [: f* @3 [/ Y% s, X' J& \8 m１、多喝水或其他液體食物 ]6 k* l/ X/ C6 F' s
２、多吃蔬菜、水果、豆類
" ] h2 e* h" ? U5.39.217.76３、補充鈣片（吃飯時）
_! s4 c! ~4 w t+ p: k8 f４、避免動物性食品( ^: \( p" H+ w3 Q/ c. a
５、為了確保營養充足，攝取維他命B12
/ a- Y( P5 m1 p" W+ F! Ztvb now,tvbnow,bttvb６、減少糖和鹽 |
發表於 2015-10-3 01:45 PM
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