本帖最後由 shijin 於 2013-2-10 07:37 PM 編輯
& S1 ~ L9 D8 V* a" {" I% x
; A! @# H; R1 Z5.39.217.76堅果雖健康 嗑個不停也要命
- H" {2 \$ ^: ~( D2 B8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過年應景零食如開心果、杏仁果、花生以及瓜子，都是少不了的聊天伴嘴零食，台灣國健局已將堅果類列入平時飲食建議攝取的油脂類食物，雖然對人體有益，但吃太多恐對於高血脂以及腎臟病患者是一大負擔。; C @! c7 s9 z# q2 P
: I6 @) a5 T. ~( h2 x
高油使人胖 高鉀不利腎病患5.39.217.765 z# J* ^! l+ q* P3 T
吃堅果類的食品要與油脂類做替代，5顆腰果、10顆花生、20顆瓜子約等於一份油脂，若是多吃堅果，則要少吃油炸、煎炒類食物。公仔箱論壇( u$ r* f8 a5 j& n! c- t
堅果的鉀離子也偏高，腎臟病患或腎功能不好的民眾，要特別注意量的攝取。至於堅果的選擇，則要盡量以原味為主，市面上有多樣口味，例如糖霜、蜂蜜等口味，這些不同口味的堅果容易添加過多調味料，讓慢性病患不好控制某些營養素的攝取量。
6 l$ B$ b) c! h5.39.217.76
8 s; N; d6 C% |$ `& ]* qtvb now,tvbnow,bttvb開心喝一杯 血糖易高高低低
4 i/ {" X/ w3 e7 Z" c/ t% ~# t6 M親朋好友齊聚一堂，免不了要小酌幾杯，不過酒類其實熱量也很驚人，一瓶300毫升的易開罐啤酒，就有150大卡。酒類容易讓血壓上升，空腹喝酒也會造成血糖過低，高血壓以及糖尿病患都不宜多喝，一天以一瓶啤酒為限，若是喝酒精濃度12%的紅酒，僅能喝一杯120毫升，更烈的酒則要更減少攝取量
! X9 F7 P3 S* e4 u3 B6 ttvb now,tvbnow,bttvb( G U1 o6 s9 K! d k0 T
別自認健康 大吃大喝也會病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b1 C2 X1 c9 g% l: D! k* S' O
「慢性病患者飲食原則其實是最健康的飲食方式。」慢性病患的飲食就是要少鹽、少油、少糖，也是建議一般民眾的健康飲食方式，若是年假中天天吃大魚大肉，也可能增加心血管疾病的風險。她就有收治不少病患，平常身體檢查正常，但年假中天天大吃大喝，結果收假開工後發現血脂、血壓飆高。 |
發表於 2013-2-10 07:33 PM
| 
