家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！2 V5 B( P8 S$ A, \! C
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 + r$ h6 g. d/ v; w) u3 y
- w, p( k3 j9 }4 v8 H( n/ `7 ^tvb now,tvbnow,bttvb由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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/ a: b6 S5 a6 Q1 o. ?! K! n& C日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X, n/ }. E. F' r* B! p
 【動作1】伸展彎曲指關節
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- V5 g& O" \+ V+ _tvb now,tvbnow,bttvb步驟! ?+ ` W. R4 B) V: u3 W
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。; X b/ ~6 a' V
2. 張開手指。
1 @: x2 }* R# W; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。公仔箱論壇 @0 w9 {- N) P5 n8 k: B
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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2 _, F( F& |* K- N3 v8 O1 ?【動作2】雙手指尖互點
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) n+ Q" O, B3 s公仔箱論壇步驟公仔箱論壇 D. l! y7 y* g5 @7 ^
1. 將雙手指尖合併於胸前。
( a \ E" Z3 t" v8 b; a1 ~5.39.217.762. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
9 p0 W3 H. r! r! X4 F% A3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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5 k q$ S) A; b7 ]% l# ]【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟公仔箱論壇' \) f+ B. W: p5 ` {6 v
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
; I3 A6 Z5 h+ N5 [) Z: _2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇6 e$ V& s6 I- c; h3 g/ v. E: f: I
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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