家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！5.39.217.760 W8 t W( g+ K0 O
9 `% M6 O% N% B* B5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究證實！動動手指操，有效活化大腦
2 Y8 T! q' l* T* ]$ @6 N G$ h5 ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76; D$ C) M! r' ~: O( ~9 j1 w3 g
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！5.39.217.76# y0 N! u' W9 {; R- _% C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A; s- e7 X j& w/ L
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
C. }/ R, q1 U9 j. R' T& p" `tvb now,tvbnow,bttvb 【動作1】伸展彎曲指關節
6 p# Q& N6 g7 M e- }' X9 v公仔箱論壇
$ U7 L! _( N$ v; Utvb now,tvbnow,bttvb步驟5.39.217.76' x, { L* t/ [/ u0 ]/ M
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。tvb now,tvbnow,bttvb' r+ o8 k! R" q# n Q
2. 張開手指。. I3 _" ~% F- X
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
. |2 E3 N* n. b; z% v/ q& a公仔箱論壇4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。5.39.217.76& z, i) L: q* r+ X4 t% D9 x+ D1 M
- `4 E0 {# R9 e+ m
【動作2】雙手指尖互點
: g, S+ U" q4 q2 J8 x3 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 I0 h" i- R) f, Y
步驟
7 n! Q- m! v3 a2 ^+ R6 z5 S# H6 L5.39.217.761. 將雙手指尖合併於胸前。
% `" Q3 o: r2 |7 N1 ` e% Ntvb now,tvbnow,bttvb2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
- [5 U) L& D6 I& V) [. _tvb now,tvbnow,bttvb3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
6 w2 x) B5 c6 d: u& F+ e0 p" N公仔箱論壇- O Y6 L( E- R( j k
【動作3】下壓手掌，延展手指
) j Y0 D1 @/ N0 y+ N5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j9 @9 p, H; V! S' |
步驟
9 }( W$ A' A) a$ Q, D5 Htvb now,tvbnow,bttvb1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
" h* m8 G& G' x; e& q0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J# d+ j. d6 B3 z7 a
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
| 
