家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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6 Y! O/ B$ y. t! G, o研究證實！動動手指操，有效活化大腦
- O S' Y* I9 j7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O4 Q$ k: d( e) u8 @2 F/ L
由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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- E6 C Q& T: [4 @# P8 F公仔箱論壇日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
& a3 u- D. X* y" X& g5.39.217.76 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb6 w& c2 x8 x% q8 U: o# t
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。( N2 v% h8 X2 a8 l8 @
2. 張開手指。
2 ~/ K- D9 H, K: h2 o; p! F公仔箱論壇3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
& {, M6 S: j2 s; R) Y. p# U0 Atvb now,tvbnow,bttvb4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; ^4 V4 d* I5 w5 u
2 _0 D! }( u0 B; Y步驟
- y, r. i4 i8 C% `* ?1. 將雙手指尖合併於胸前。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q' }/ S% Q2 A$ y& U2 b" I6 t) ?( B2 ?
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
- U' ^7 s, l3 S& x+ V5 {3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。5.39.217.762 K. J; X2 i$ r! q6 h5 n- T+ a
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【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d3 e, I; B5 T ]
! Q) O2 M8 @* I' X/ E! R7 u( Z; L步驟
: g9 q- I1 J, v: K2 A9 F1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。2 g' `1 ?1 U- n8 `
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
" u p8 b" c$ U3 O5 G4 s6 i& Ytvb now,tvbnow,bttvb3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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