今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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\+ ~1 f# M% L3 Q# ]8 ` ~亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvb now,tvbnow,bttvb" |/ R& {0 q! E) }+ k8 X9 U g$ c
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病公仔箱論壇- S% }+ C& [+ F A0 z/ O0 c
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。5.39.217.76% u+ A" l7 c S6 t. x% R/ i, o
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
1 b+ G4 \# P. l. V, Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X& D. Y9 [" H6 D
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【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J# n4 _. Y% S0 L
' d& j2 H% l* I4 s建議：
( m+ j9 t2 F6 E6 G1 Z% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* \& J; @0 y3 {* O, p. K
1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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" o9 ^) d; s ~6 |2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb9 }. B- a4 C5 J7 X7 {
' W7 S0 S5 H/ w$ M5 W7 Ytvb now,tvbnow,bttvb3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。公仔箱論壇5 @& T) b- Q7 H, u( ~
- p$ l$ h5 t D z' f; U7 I+ p+ Q5.39.217.76《2.防治暈眩》：1 f$ K4 R' s8 t7 y" k) Q$ a3 V$ E8 X$ E
/ s' r, W) u$ k% Y公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。# ^% I0 P, p: p( i5 m
9 m' Y! U) N( a4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。( ^8 ^# d' ?; K/ }% j! {
5 _8 E m% ?& j3 l `8 B1 b8 Etvb now,tvbnow,bttvb3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：tvb now,tvbnow,bttvb4 w0 d4 h/ E; q0 f* N7 x
8 i" X! `9 i$ {' O6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb2 @+ x2 l& j% [+ Z# n+ G7 K* I
) O* u% w! t' H; @: O) i; Z公仔箱論壇建議：
; r* d/ S, U, q3 m, T2 f( l8 v2 H( H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |) S' S9 c& u( S& G; f% @
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。3 j4 k' C) K& ]' `; g4 m! y
, I+ n3 ?* V" L, W& \3 C- b公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。0 G: Q1 q: e; m& J
3 l' y/ _: x" L, E% v- G6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4.避免失眠》：
" y B" @2 b8 N+ O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g' M' a) O% q1 D5 I' o
近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]4 I8 k* ^7 N& `# h2 |
0 p5 C# }9 U9 e公仔箱論壇建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。0 S1 M% A) G- q w# j# { B' C
: J: ]4 F4 k* \4 R7 c% V8 Z公仔箱論壇2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。+ D7 E+ _3 n5 o+ s
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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