今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。9 w! t" W+ y8 v! d* ^4 x' ^
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9 d2 r* U4 X7 \4 c0 y M+ ?5.39.217.76亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。公仔箱論壇) T' E% k% o6 z! _4 }4 w+ {! U# ]2 d
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病* y% S9 h1 S7 K
5 U$ m7 F8 w& ]9 n, q5.39.217.76今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
) o* t, B6 j4 Y, L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B1 \0 ?9 A4 F) G
除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。( R9 T6 w2 A6 W1 w. R# m
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【健康新主張 除4害】：
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- C/ u$ H4 _- y2 k8 z1 S; Z/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《1.克服疲累》：
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3 _( e: m4 I% J2 d8 k$ y0 c1 U" s或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。. g' {% U, h* i
, ^6 _8 Z( m! Q3 M( ~建議：
0 s% e; q. e, g" \. e$ a' r% A: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: r0 }! h) A8 g5 U k, j公仔箱論壇1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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! U7 t% k( u6 x8 ^$ ^2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M$ L& _% K0 C3 f' j5 f1 \( A
2 _( U2 h& R3 n1 M5 T公仔箱論壇3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。1 ^: W3 k, }7 k: `- |
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《2.防治暈眩》：5.39.217.763 G! k5 B+ u% B4 W6 h
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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. ^9 G$ k7 N7 [3 m4 p* I' H% j+ E公仔箱論壇建議：
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" S0 n) x, c+ u公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。. U6 t" d5 x& Z3 G; i
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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. b% |% t8 W! h7 l. A- U1 j- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvb now,tvbnow,bttvb! E+ u% o6 W' H2 ]
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《3.減重策略》：
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! K; }0 ?( f7 \" m: a公仔箱論壇現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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T2 w. s( u( E; \9 u1 u5.39.217.76建議：
9 R, Q& f* u9 J) u- i! |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }! G1 v m* K4 ~) {: C
1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。- C% C) j. G `5 s. [
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。5.39.217.761 }. j6 l( @: N* m
+ O& }# q6 J4 c6 m; t6 A) x2 l《4.避免失眠》：5.39.217.762 f' Z! V* H" i" i! r
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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/ e6 ]1 o. o: s3 T9 b' I8 [# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：公仔箱論壇1 P; ]) z* y; Y2 D) n, a
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。
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% m2 B/ j8 }: [( j$ c# `tvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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