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" J2 j; Q( m! ^* _- p. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全世界得糖尿病的人越来越多，国际糖尿病协会去年10月宣布，这一数字已经达到2.85亿，到了面临失控的地步。中国的糖尿病患病率也在30年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下12点，你的一生就绝不会得糖尿病。
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7 `& h1 V! M2 m" s2 H8 A( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1．吃肉前喝两勺醋。7 Q' ^( k1 E( }; y% C
# z6 x9 a, c" K9 I, L% _& F/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k9 Z# p& m$ z! `9 S
美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。
* Y z8 X6 f+ J3 z9 F& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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2．减轻5％的体重。5.39.217.76. u5 [- N Q% f1 i; w5 R
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" [2 @7 g3 @) w) a. `# _ 哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。
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3．每天走路35分钟。
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芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。
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# m7 p n6 _2 T9 q; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．多喝咖啡。
9 Y2 k+ m: b$ i* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76( m+ [6 F! n: ] |7 x6 C0 C* d! A! x
8 h, w T+ q2 z% d+ ~* @5.39.217.76 哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％—54％；每天4—5杯，降低约29％；但每天1—3杯则几乎不起作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 [6 o& h6 v- x' Y, M. I
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& J: j0 n2 r _: \# H1 j! `6 V D7 n公仔箱論壇 5．买食物看清高纤维标志。5.39.217.76) J& b9 a4 n$ p8 H4 H" T+ @
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, ~9 F' L N( Q6 S2 x7 {5.39.217.76 有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低乳腺癌、糖尿病、高血压及中风危险。
4 `* Y4 G- E) x( T0 q% d+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6．一周吃快餐不超过2次。公仔箱論壇/ D/ x8 b( ]( S8 e
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美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低一倍。
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7．火腿香肠要少吃。
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每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。公仔箱論壇; V/ i4 K5 n/ N$ ~% h
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1 M/ E5 d- W# r8 \8 w+ M; y; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8．肉桂有助降血糖。5.39.217.76+ _! l6 ?2 @4 a6 U0 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]: ^3 h- W0 q1 S; O
# K: [$ @$ }( I" s2 g/ b 德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y: {- H" b" B9 X4 g
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. E5 \: V7 z! e5 M3 ]9 U! b& w) E公仔箱論壇 9．做事前3次深呼吸。
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/ i7 ~- n- h0 J' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" W, ], L- t- W- [% ~9 S 长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。公仔箱論壇) }, U" D2 }# s6 ~* y9 t
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+ F6 ]& ~' @ V0 `1 R1 L# gtvb now,tvbnow,bttvb 10．睡眠在6—8小时之间。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e! |. X. R% L9 i6 e3 n/ r
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睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb- ~: G- X, j& e$ n. l$ {
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7 j& {/ E- Q) P( O! G, v5.39.217.76 11．不要独居。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L) C8 b+ s1 ^ `0 Z
% v1 E. V4 ~ u9 }4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" E7 G5 j% p0 m3 b7 _" U
独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。5.39.217.76' B; P" Q6 ~$ x0 z; V
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+ S# Q; L, q v7 T: Y; ?公仔箱論壇 12．45岁后多关注血糖。4 @- L. h% t/ X+ p( _! f4 C
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血糖指数为100—125毫克/分升的人，10年内最易发生糖尿病。专家建议，45岁后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高胆固醇和高血压的人，应多关注血糖。 |
發表於 2013-4-30 02:30 AM
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