氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天後，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
1 J+ |+ l' ]" [+ ?tvb now,tvbnow,bttvb
( F) a2 K# ~, u* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【肩膀痠痛】5.39.217.76$ c5 T* D) P6 o4 [
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
1 n0 b; X9 I& I3 f' ytvb now,tvbnow,bttvb
( b" E9 J! m0 p7 K# R/ W' Wtvb now,tvbnow,bttvb1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb! Y( L1 m- f: [; I+ q8 V, C
tvb now,tvbnow,bttvb5 j' e, X- U, \. i6 `0 A1 }
2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
3 q( r5 d; a& R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb% c1 M2 l$ ]' T1 ]
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。5.39.217.769 L* h1 X$ p3 ~, t
" p( U& }9 H4 r
【眼睛疲勞】
' J# m1 u# O# dtvb now,tvbnow,bttvb日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。8 l& w. c, C% O- L! e& I
+ ]' K$ k t( Q# I6 `
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。tvb now,tvbnow,bttvb s# X& e8 i5 ~( Z9 ?3 b& X9 h
$ B+ ^: T7 j1 [/ B$ ~, ~0 z, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。5.39.217.76* R8 R. a7 a$ P, ?0 h
2 K% R# N* J1 V* r4 {2 g: s0 n3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
: F: I( T" T5 f0 n0 y; t5.39.217.76
1 X, i9 A% o& b _【情緒焦躁】公仔箱論壇: f/ w1 S G& L( g! V. L- V7 r
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U! H- y: }3 H: V" r6 } H
. `1 b5 l; T+ Stvb now,tvbnow,bttvb1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
8 Y. }; g: o$ g" p0 [0 S# \% L! ~5.39.217.76
$ A6 b/ p) Z1 n; [3 |/ O: a2.羊栖菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊栖菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！tvb now,tvbnow,bttvb0 T) Y! d1 [# _. Q/ O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u( G1 R" ^+ l1 k% G
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
. p- W' ^! H3 J" R0 D5.39.217.76
, W& T2 Z4 V: C4 I( E; j1 q& Otvb now,tvbnow,bttvb【宿醉】
: L& C" Y6 k3 T8 k: l1 [5.39.217.76宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。+ U0 L9 i5 c" ^" a+ Q$ _6 u# Q, o
2 A# E& \$ Q2 E& P' z1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。- |5 u% }& {, M/ C6 K( ~
. y0 C0 f2 d" i |. K. R
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
4 X1 e n. \/ Y1 A5.39.217.76公仔箱論壇$ v! E4 n: }& G5 j
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。 |
發表於 2015-10-14 11:35 AM
| 
