薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
% x8 }0 z) ]( q" T5.39.217.76雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T! Q) E0 p7 z" H
美白薏仁雞湯
7 j7 c! R) I5 A$ o1 ?2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝公仔箱論壇: f& J' f9 Y6 p: K0 c; T
 份數：一人份
* }% u0 p: S a熱量：342.5大卡tvb now,tvbnow,bttvb$ o, n: f" W' r; A. M" l- d
煮湯時間：45分鐘5.39.217.760 G% J! p# o" d8 ]3 T9 F
材料：
/ i+ s. S9 e* Q& s+ U) E5.39.217.76－雞腿1隻5.39.217.76+ }* l: V8 \6 s/ V8 M4 b
－薏仁20g
* f, ~$ D6 l& S- Z, T( O3 |; j! F) l5.39.217.76－枸杞10g
. O8 H3 C, K1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb, Z j% V0 Q" T
－西洋芹30g
& m2 Z& L) _0 xtvb now,tvbnow,bttvb－薑2片
|$ ^3 p; r8 E) O5.39.217.76調味料：
" T2 l( c( i" x* I$ N% a0 F－鹽1/2小匙
1 Y5 m. T; d' S; B8 Y; h4 M, N5.39.217.76作法：
4 s/ H! Q# ~( |6 x公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。2 O6 T9 v' _' @2 R) p
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.760 h6 w7 V# p7 t
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
- H5 D+ S1 E$ A; F# T紅豆薏仁湯
4 U7 E3 e$ f3 \2 b# ^ i清肺潤燥＋祛痰止咳! N( T7 ~. _+ J0 U; e; z
 份數：兩人份5.39.217.76) Z) O; h* b; P5 F0 U X' T$ v
熱量：437.6大卡
5 g& F+ z7 k! b7 G9 y3 h7 v% Q煮湯時間：65分鐘
) r4 z) P$ a+ B1 Q1 o材料：
- |' o1 m6 \" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－紅豆60g. ?9 @$ S9 ^) r8 p, d7 L
－薏仁30g
1 Z+ P- |) l1 |3 Atvb now,tvbnow,bttvb調味料：" g3 k1 } L( C; B, b1 f
－糖2大匙
, r8 X, h- E; N* w; v; y7 D" A作法：
+ }% [( t8 f6 S& J7 {+ ~) M5 J& W１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
. |' i2 v$ L7 {9 i b, Z, R２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。公仔箱論壇" x* g7 ? M8 g- _6 U# t( F) `; V
３）開關跳起後，燜20分鐘。2 |3 u8 H8 j" }' b6 V
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _5 I5 v7 q7 u% _6 ?
薏仁排骨湯9 [. z6 K ?. P; i
調節體質＋抗敏鎮痛
; ?3 e' B8 q1 Q4 J9 { 份數：一人份5.39.217.766 S( h2 { y5 |" u, W* X* H/ W
熱量：201大卡5.39.217.76, \. @1 q( V: j9 c" Z; y0 S& t
煮湯時間：40分鐘
& h# Z" ~0 x" Y2 Q: |公仔箱論壇材料：tvb now,tvbnow,bttvb8 `! a; l* {/ B* N% J! d
－薏仁20g
; Y% f7 B1 U1 g7 h. a. Y－排骨50g
5 E9 C& P5 S, ?- X! H調味料：tvb now,tvbnow,bttvb' b" p* r; K( v4 P7 ^; }
－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q4 q/ z# }+ m% ?3 Z0 ~( _
作法：
, P4 l; V* o: x8 [# E I5.39.217.76１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
6 }7 e; q3 }# K$ ?２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
9 l; Z% Y; M+ Z4 \( v }３）開關跳起後，加鹽調味即可。
* E6 Q8 f' p% L- M* [ p" Z5.39.217.76薏仁小常識
1 B! T* I, n, K2 m+ _( I" ~. z7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @6 @5 q3 A; O* O2 Z# ]) _7 M3 f
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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