家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！; S" @. S" ?9 s$ ?" E. j" j
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 tvb now,tvbnow,bttvb F: U8 u8 V ]; @
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！6 X9 [% a# j" q! d3 ~0 W
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
2 O9 H7 _9 K% q! C2 }4 r# ] 【動作1】伸展彎曲指關節
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) z' k: P8 m2 q1 u步驟5.39.217.763 T. C) c4 [# h! a: I
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。公仔箱論壇* _4 s. U( R C b6 x+ t
2. 張開手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# L) A1 y7 ~# H
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
; w2 d6 ]9 E% {2 A5 v2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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4 Z, @3 K2 Q- F1 B4 Qtvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點
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步驟
+ B/ s7 H2 ]) y% F3 e; g! M" z) R1. 將雙手指尖合併於胸前。
8 }; t# ]* k) `- f公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
* u% ]+ c# V5 L% }* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
& Q9 H5 l- h o9 N, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76" w$ Z- [0 E8 a+ y7 M3 ^
【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f( o R5 B" ^' V8 Z# S
' m* h* `2 x* F5 ftvb now,tvbnow,bttvb步驟公仔箱論壇5 f1 n* J2 N/ y( f
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。5.39.217.76( z4 B K N- z: m! f
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb( n/ ?9 J; r2 x) ^/ N: `- D$ c
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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