家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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! T5 |4 B7 l. [研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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4 u* Z% A1 y$ I# T公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _7 h/ w; L& Y& O) O/ Q1 G
9 V5 s$ w. g; W0 u' e( `2 T* [5.39.217.76日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
7 R& t0 ?( U: V# [" | 【動作1】伸展彎曲指關節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f, y9 {. a8 c: ?
2 D5 Y0 Z7 L! c: z3 m! m5.39.217.76步驟公仔箱論壇# x5 k s1 t- U7 {8 w
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i2 t1 P$ O* p6 Y4 l# F+ A
2. 張開手指。
; m+ k* {* E# ?! I4 g, Z7 [3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。% Y+ w6 n) {; t6 n6 F
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。5.39.217.763 U8 ~! U% K7 ~9 T# r, i8 c
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【動作2】雙手指尖互點
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步驟
- v" S& |0 u8 m+ `. l, K3 i* W6 Z: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 將雙手指尖合併於胸前。公仔箱論壇4 J% m/ `! p5 K+ w$ I4 C/ a
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
) Q4 [- s. q: e8 u3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb l$ g3 o5 s5 k% v3 m5 M4 Y4 S8 h
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【動作3】下壓手掌，延展手指公仔箱論壇9 H( r% B6 U2 j
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; z5 a% O1 z$ ^1 E1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l) A/ H0 E# ~) L
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。tvb now,tvbnow,bttvb" m7 o5 ^3 F% L4 i, O8 B5 }
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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