家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
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5 }. K B. j I* q/ r+ E+ Q& Ptvb now,tvbnow,bttvb日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！2 ]; y ?9 n% G1 u
 【動作1】伸展彎曲指關節
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb+ ]& ]$ g$ x( K1 A8 h; o
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
) \. W0 a. ~" R& } X A1 `5.39.217.762. 張開手指。公仔箱論壇( I& _% g' w: l% S7 G, L5 d
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。tvb now,tvbnow,bttvb2 i- P6 B Q5 @. t7 F
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。) I( M7 L3 I, w$ f
5 y! r% _; o+ A; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【動作2】雙手指尖互點
5 { ?# @# K3 x. r8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 j' g* s5 I# c5.39.217.76步驟
) [" D! R* ]; Z; N3 E5 o, k1. 將雙手指尖合併於胸前。5.39.217.76+ I9 u; S1 R9 Q+ |7 K# l% n# p& s
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。5.39.217.766 x3 m) o9 O8 _
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。tvb now,tvbnow,bttvb0 z1 I) B% m0 _# D
& k9 d( m3 g, r) X: [; ?【動作3】下壓手掌，延展手指# g! c4 I) A5 u1 o& n: p
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1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。
0 t2 q, w& y- U7 {" Q/ v' w$ }) T5 ^5.39.217.762. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。: Y! q" n! G( w
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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