薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
7 _1 q0 \ ?; itvb now,tvbnow,bttvb雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb; j0 d2 `- \3 h; @& [
美白薏仁雞湯
- Z8 s$ E; H+ t3 m1 r$ v8 K# l' Itvb now,tvbnow,bttvb潤澤肌膚＋促進代謝tvb now,tvbnow,bttvb+ x) K. c0 h+ l1 \% E: U- V% P. ?
 份數：一人份
, K4 L, z3 B" q& b; J/ u- H公仔箱論壇熱量：342.5大卡
: l" J: K5 B7 e' a公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘8 v* A r, T( D8 j$ G$ E8 ^; e! S
材料：
( i0 ^' s8 `0 m! r! `5 P- c. |－雞腿1隻5.39.217.763 n- \ c& O: d3 ~! p3 S" j
－薏仁20g5.39.217.76# Z5 [& n+ y2 L. a O: F: S
－枸杞10g公仔箱論壇$ Y+ v' m6 A; A3 S
－決明子40g
3 c. O, C1 `9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹30g
& _4 I$ W! x9 L% ]. b% W公仔箱論壇－薑2片5.39.217.766 Q! s9 b5 q" g/ W) O9 J9 \5 I ?, V
調味料：公仔箱論壇 A. X \& F6 j4 x
－鹽1/2小匙
; S: V: w6 R' ~# f. x4 ~% k7 W" g. p作法：
% S; \2 y. x" {8 p+ X１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。+ H1 z, C" h3 S2 u
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。: C/ i' E3 ]4 e; `
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。6 k" [/ q l4 X6 E6 c2 u- F! A( }
紅豆薏仁湯
# ?( t0 h2 Y; [% G3 k清肺潤燥＋祛痰止咳
1 |% M# ?0 v8 s% ^+ i 份數：兩人份
/ j" d1 c3 ~' y, g; ^5.39.217.76熱量：437.6大卡
8 J( f" v' D. @' H& Z公仔箱論壇煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 H [0 q' T7 P
材料：tvb now,tvbnow,bttvb, H" I v6 Q( C" D* S
－紅豆60g
' ?* N5 [# U$ r9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁30g
* a6 h- I" d% h調味料：
1 q4 | P+ B E" }4 B% E. K: I3 q－糖2大匙, u0 L8 ]: _8 P1 v3 J& O9 z
作法：
: ?& W% l6 w: P" f公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
' ~* G1 z; g. l: ~( D3 m２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
6 R: D7 Y+ ]- Atvb now,tvbnow,bttvb３）開關跳起後，燜20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, U( J- @2 m3 T+ U* m8 f% ?" w8 T
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
/ D' w. \3 E- C2 R3 Htvb now,tvbnow,bttvb薏仁排骨湯% M0 d2 h% c# G6 o) J2 x% p
調節體質＋抗敏鎮痛* N$ Q3 n7 D/ @5 P3 ?
 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]4 L$ ^1 N p' `; R: F4 W# Q
熱量：201大卡公仔箱論壇9 X, ^7 l: l( w/ E; ]
煮湯時間：40分鐘
, e( `1 v; c& O& ]- [. _/ f材料：公仔箱論壇' e( Q- ~/ `3 u' W
－薏仁20g
. V3 b" w4 Z8 O# ^5 c－排骨50g5.39.217.768 b5 l0 `. S3 q% a& g
調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" M9 U7 x& v* W x
－鹽1/2小匙
9 u; [' I7 z0 I8 b: \# c# C公仔箱論壇作法：
2 Y! k# Y- r- K' e% M1 T# s' T0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb" Q1 L. Z! `# J% z% O* [) @
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇' P1 \; P$ l r% ?. d, K
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
3 M: ~7 g! E7 B% d# K3 C) Ztvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識5.39.217.767 x% `6 W( f! k, _/ y% f2 X
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
( y- y" z) Y) h, E9 t" \5 utvb now,tvbnow,bttvb保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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