薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！3 V, I& h1 k9 E$ v, A" j
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
3 b( \' {, ^1 u% m! j; q公仔箱論壇美白薏仁雞湯
) o% p2 c7 a3 n/ W- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤澤肌膚＋促進代謝5.39.217.767 |- a5 i2 U, i! [
 份數：一人份
* U! P6 y' w ^" ~- ]- G公仔箱論壇熱量：342.5大卡5.39.217.76, z5 _% ]- Y3 t( y
煮湯時間：45分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]8 v7 H" m# _6 v m1 l. k0 X
材料：公仔箱論壇4 Q, h7 h; u4 h3 t( R
－雞腿1隻公仔箱論壇% T5 ?0 K- p2 i6 E% W+ ?) N; g
－薏仁20g
# R8 O% @6 z4 ] M& {+ c; }. Xtvb now,tvbnow,bttvb－枸杞10g
9 ]& s4 I$ m! c$ k% i$ @* F6 Ytvb now,tvbnow,bttvb－決明子40g. v: Z( O6 P" e
－西洋芹30g
8 j& Z2 S8 n/ F' f- P－薑2片
( Z9 a# z! F$ K( {1 B0 W- }tvb now,tvbnow,bttvb調味料：
; Y+ n& Y6 N% s2 c% o% X9 R3 I: C/ ]－鹽1/2小匙/ c& ~; G) X" w$ I8 U6 j; U8 h5 T
作法：tvb now,tvbnow,bttvb% W/ m c0 z- D8 ?! m; L4 e4 N' z
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。公仔箱論壇% O' m/ m0 S2 ?( s9 L
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l9 E9 `% r9 [: s7 T0 ]. e
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
# S. V6 c c# M7 {2 K紅豆薏仁湯
7 B$ ~, w+ s1 Q; O0 M5.39.217.76清肺潤燥＋祛痰止咳tvb now,tvbnow,bttvb" y' U% {$ F8 @# v3 M
 份數：兩人份
( Y3 C4 }. x. [, k6 Z' S6 U% K, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：437.6大卡
, }9 ^7 I& x. M1 q& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘
. l! p k% z/ P# _. u# K! d5 }+ o e( J材料：5 B9 R; m2 N9 c6 b8 h
－紅豆60gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i! E% H3 z7 T$ q' l ] {
－薏仁30g公仔箱論壇, |! U) K2 P8 `2 q: t7 Z
調味料：
: \" |) ]# u9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－糖2大匙
7 T: b" ^5 H. [+ Z4 S7 Q# O作法：
) L( [, e' V! Y/ o. x公仔箱論壇１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
/ j1 w- p& n& \/ ^( o+ W) g" R5.39.217.76２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。1 a% ~3 D4 H. p1 E L) d$ J
３）開關跳起後，燜20分鐘。
3 m/ p* O7 o ?3 p. J４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb6 G6 t. K# I# U
薏仁排骨湯
; H4 g V# ]; C% K. H5.39.217.76調節體質＋抗敏鎮痛
9 T0 N2 _& m: r9 F2 F 份數：一人份
$ b4 A5 ]6 k$ P熱量：201大卡公仔箱論壇/ N: v$ j! {$ [9 @0 M1 T& ]2 }
煮湯時間：40分鐘
. T# R* p H% q' ? I/ g! R! Ltvb now,tvbnow,bttvb材料：公仔箱論壇- q- r% ~1 B) h5 \8 l
－薏仁20g
) b* y+ C. H7 u G# I+ D－排骨50g
6 V, z8 B$ Z1 {8 ?9 v6 [/ L/ Ltvb now,tvbnow,bttvb調味料：/ \8 |& ^- `9 l9 w' P; C
－鹽1/2小匙
9 |' a5 M- x, V/ e% u) g( ^$ O/ [5.39.217.76作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~4 z5 i) O4 [9 z+ _6 P! [
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
* |# H% W7 M- c/ }1 ?# P$ Z1 n２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
3 h6 I/ ~. m$ L+ X T7 P0 q5.39.217.76３）開關跳起後，加鹽調味即可。公仔箱論壇5 z! K0 f6 U- F9 ]
薏仁小常識
% Q/ M) H5 B* l7 `tvb now,tvbnow,bttvb挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇+ H0 {, W* O/ @& b+ e6 b$ N
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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