薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！公仔箱論壇; X, z# S- o0 H0 j9 ?% O% d
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
. F7 f- a: m; I1 o, Q4 y' B- |公仔箱論壇美白薏仁雞湯
9 v |; m2 n) l% k: H% I潤澤肌膚＋促進代謝
, q# e) s4 M" |tvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
7 @2 y, H* H: T; Q- J2 x公仔箱論壇熱量：342.5大卡1 |6 t0 n/ \1 s
煮湯時間：45分鐘5.39.217.76, _4 I0 l- C) q% R
材料：
* z; z6 |9 e! s& C7 `* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻
9 E! _ Z1 e4 O$ o2 ?tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g公仔箱論壇" [/ [+ H* F4 D) u- r3 O
－枸杞10g
& x8 ~9 }* C5 G8 L7 J& E' z7 S－決明子40g
5 K/ s* Y% T$ m4 G; Q& y( E公仔箱論壇－西洋芹30g: i. W3 \. z! H" \% P* S: q
－薑2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g' v7 _7 N3 o" k6 C
調味料：
! S/ B3 ~; l8 Z# X. E% h5.39.217.76－鹽1/2小匙公仔箱論壇2 n, c2 p: p) @# s" O: ^
作法：2 u* r& E8 N& D0 E% \$ c, n6 J
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z. |2 V5 J% y( J/ b" ]
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.766 y8 X6 O( k6 m' y O$ `
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。$ d2 W& q6 H, p1 M" i, o
紅豆薏仁湯5.39.217.76% b( v' f! Y$ s9 }' l1 m( U
清肺潤燥＋祛痰止咳: ^% @" E# R* I" ?: q( j
 份數：兩人份
/ \5 C% G2 l& v1 Z& z- X; {4 N熱量：437.6大卡公仔箱論壇. G. n: g" K$ ]& o) j
煮湯時間：65分鐘
& {* q% F: T! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：: n# m& J2 |% P( X T
－紅豆60g
0 Y0 ^' _- `9 x5 Q/ f- B－薏仁30g
9 n7 ^; C8 T4 |) [+ Ztvb now,tvbnow,bttvb調味料：4 [+ ~, m' v" n* Q4 a7 S. ?, W) f
－糖2大匙
. v- e x6 m" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 S* ~# N! u- e- [ ~
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
4 P" `7 l& `" w5.39.217.76２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y3 J# b: B5 G% i: }
３）開關跳起後，燜20分鐘。
5 n4 X, K1 x' ]! l; x: C5 p４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
: G* P# N+ X7 d; \& Y7 ^$ d2 Q$ a薏仁排骨湯tvb now,tvbnow,bttvb3 b( i0 G+ W* A/ H, q
調節體質＋抗敏鎮痛
0 R+ r5 f- l# p' C2 r n8 C 份數：一人份
* i) c4 q9 N) y1 l" V( D) T( y熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb) W* P% O3 E$ i% A
煮湯時間：40分鐘
& E) x1 `& u4 A& B, m5.39.217.76材料：
' m; l- G9 {# q5.39.217.76－薏仁20gtvb now,tvbnow,bttvb, R3 @! X, C7 F# v! x t
－排骨50g
6 X# i2 N* ]3 b# R! I9 S5.39.217.76調味料：
; ]7 _+ Q4 U& R, F! a, I1 P2 wtvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙0 J4 E( p3 h4 c
作法：& C9 \1 f* X# p
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
' A% m4 E g; }# C; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
( L! m% o* } H) k* P& j+ f+ S３）開關跳起後，加鹽調味即可。公仔箱論壇6 w0 ?: h C7 z* ?! s7 y/ u8 c
薏仁小常識
3 n8 W; h9 p/ f2 j! t' B挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。公仔箱論壇8 h4 ?& v" C3 j7 g C4 T, C9 [
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 