薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
% s6 _2 ?1 U$ y, s, e公仔箱論壇雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
& Q+ B: f [5 n美白薏仁雞湯tvb now,tvbnow,bttvb7 h) u. Q5 l9 t8 W6 t' l5 D& a
潤澤肌膚＋促進代謝
7 m) v4 N* @% Z# Q+ rtvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
( Z1 h; E. b- k3 h6 D& Z9 y, ]: i公仔箱論壇熱量：342.5大卡
7 B& A8 C7 T* O* ]6 ~" W' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：45分鐘
. u3 P6 t0 m/ i0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：公仔箱論壇# ~2 ^3 E( K" e7 N! H, b
－雞腿1隻
/ \" @+ {* e, @5 Q* O6 c－薏仁20g
4 B$ j+ [+ @' E! }. |! ?公仔箱論壇－枸杞10g
7 @ [4 t. r; V! d& z- ~1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－決明子40gtvb now,tvbnow,bttvb2 Z- D4 Z$ {: W, y' j8 A" b
－西洋芹30g
# I4 W! K) K$ v; Q3 j+ s' {公仔箱論壇－薑2片
1 ]- n) {: W4 Y/ T+ B: |. X調味料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N6 {; `& R! D# Z, X' L: g* ^; h
－鹽1/2小匙! t* n* |3 l1 c5 x( c, L
作法：
. T- }. I0 C( q) G" y9 ntvb now,tvbnow,bttvb１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
2 E* W& U+ [! g7 Y5 t２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。 T- o* b$ u+ g) }
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
4 Q; A2 E$ _; u' a R2 `紅豆薏仁湯
0 C1 }9 k E1 q9 n# W- H清肺潤燥＋祛痰止咳
% e( ]' u+ x4 \; U1 C# z4 _! ] 份數：兩人份
4 T" y: q+ _# s. P9 Q# E0 ntvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
5 y& E% v2 r$ M% K0 m; w3 V' m" I2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) X+ q2 l1 i& c; T+ i3 `
材料：
/ O. W% e) x+ Y1 S) L1 x# f5 c－紅豆60g2 d: S2 a# t( o, ^5 l
－薏仁30g5.39.217.767 O2 }( Y5 y2 L4 f: i& ?
調味料：5.39.217.766 u: V' V9 x8 k$ t
－糖2大匙5.39.217.76! Z q# ^4 L. F* ?; V8 o d [
作法：5.39.217.767 v. J2 N, y/ p* d1 A/ A. D
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
[+ a2 g0 H/ F$ t$ Z公仔箱論壇２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
8 C8 J2 H7 {( G6 F% J4 T. H３）開關跳起後，燜20分鐘。4 S- k3 W* W x6 b3 x% _/ l
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
U1 f4 w3 [, m# `, F4 {; O9 g# j5 e薏仁排骨湯
' J: t" \& T: S" o' ztvb now,tvbnow,bttvb調節體質＋抗敏鎮痛
: }) y" L3 K4 V7 z* O3 N$ F! Rtvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
% k' g* K9 \( Q5 m, U) \' i1 c熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb& }( o* U! \3 g: a
煮湯時間：40分鐘
5 D5 A* d& {7 [) o$ A( Q i! \7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
: y) p! m! M3 e, x公仔箱論壇－薏仁20g& [ s% h+ [# _3 T
－排骨50g
: k% v7 i! a# t2 |& u; Z3 ]- W5.39.217.76調味料：
5 _) J+ q& a1 ?+ h8 Y& y, s5.39.217.76－鹽1/2小匙公仔箱論壇/ n3 o& K2 u4 N' `
作法：
" m9 e# H) H# o7 n$ N+ g' p+ J) u3 \１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 {+ V0 I6 U# o
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。公仔箱論壇6 E( v$ g/ _! @! N
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
/ s( w; {3 q" n9 ~% Y* a$ v; D$ J薏仁小常識
! o7 v3 h( [2 |9 a; |: y" D公仔箱論壇挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。0 b2 l' _0 l5 B# r8 A* i2 |: v4 Z
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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