家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb+ [. o0 i6 B" H1 C0 _! E( t
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！
' j+ q3 ]+ @% I7 W& T& D# w4 u5.39.217.76 【動作1】伸展彎曲指關節
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' a- r/ L/ z s步驟
0 l" E; \7 \) U4 ^9 j1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
" b% K& l; H R. s1 `tvb now,tvbnow,bttvb2. 張開手指。: I2 V4 q7 J* ^' P) K- k0 Y
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k5 E. W; C& G
4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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【動作2】雙手指尖互點公仔箱論壇, F) Q/ \! r# Q. \* Y
( }0 m5 h* b% I/ x: htvb now,tvbnow,bttvb步驟
+ a5 O, Z* e% `& }: n3 I1. 將雙手指尖合併於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N8 r, E1 d3 c9 F" K" l
2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。7 r& C2 G* J( k8 b. M' i& t
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb5 I" K) m1 |/ `9 [; G1 W5 ~
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l: B2 J% x+ Q; d% |- _
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。5.39.217.76/ O& s2 {; `' J' e8 ]7 G% H
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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