薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！公仔箱論壇; b5 N1 J3 s2 o& K+ e( e! |3 q
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！
! T% V( s9 N1 K+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美白薏仁雞湯公仔箱論壇/ y) f2 S0 `, q' A6 p7 c5 I2 |
潤澤肌膚＋促進代謝4 z- W0 @" o5 ]& c9 I2 P) a9 N
 份數：一人份
9 x6 e' l5 u" O I0 h. K+ I熱量：342.5大卡公仔箱論壇/ r4 z7 R) o) j4 j$ P/ |( p% X
煮湯時間：45分鐘公仔箱論壇. m2 L2 h! n8 Q+ L' H, f$ v
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q! h% I& Q+ s
－雞腿1隻tvb now,tvbnow,bttvb; v. ~8 O& z% m8 ]
－薏仁20g
/ @' h# Z- [; [ O" |& S－枸杞10g公仔箱論壇+ X0 T) O' \* Z0 d- P5 g
－決明子40g
( Z, ?3 p- H% K% D; b* O3 `－西洋芹30g
: G/ ]3 H$ Y# L" R% {5 k4 ? g8 ]－薑2片5.39.217.762 P" o, B" k: Q0 x
調味料：
- F2 D4 m7 D0 X) H5.39.217.76－鹽1/2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C' n+ ^% O( M/ K! Y
作法：
( `+ h" U& u2 K1 o5 Z# g+ K公仔箱論壇１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。tvb now,tvbnow,bttvb" ? g+ b# X, P% Z8 V; E& }
２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。: a& C& V5 k) O0 b6 v/ }! _
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
. y- r9 q0 w5 }$ {& l$ V6 F5.39.217.76紅豆薏仁湯tvb now,tvbnow,bttvb p& l$ u+ o; J/ w. h
清肺潤燥＋祛痰止咳
1 u. y+ M0 X; ?6 r2 G& Y 份數：兩人份
8 g& U9 @5 Q7 e3 n/ O& }. Z2 n$ {3 |公仔箱論壇熱量：437.6大卡
& p/ u. k: y* m: Y+ Q煮湯時間：65分鐘
' E+ j h% Z+ ]; r+ ?2 l ctvb now,tvbnow,bttvb材料：tvb now,tvbnow,bttvb p! M4 R/ q. |
－紅豆60g5.39.217.760 ^5 _7 ?6 T( w, r2 b( C$ Z
－薏仁30g
% ]2 o' o1 N- J: ~tvb now,tvbnow,bttvb調味料：: w1 k1 m( h+ H9 x) t/ U$ Y
－糖2大匙tvb now,tvbnow,bttvb1 A. q% Y: h4 x$ M$ ^8 u
作法：
/ r# Z; A7 d# P5 J/ |5.39.217.76１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
! X3 k6 y( U7 O" l5 \/ e3 j& P２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
+ I) m8 W+ j2 _5 _+ S5.39.217.76３）開關跳起後，燜20分鐘。
0 p( V/ {! |, C) Y8 i2 H& {5.39.217.76４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ [6 \8 h, \+ q
薏仁排骨湯
: _4 ~9 d. I8 V調節體質＋抗敏鎮痛5.39.217.764 ~% @! p s7 l0 M: H
 份數：一人份
. \( G/ N, r/ w% X1 `熱量：201大卡tvb now,tvbnow,bttvb% k H! @9 G8 y
煮湯時間：40分鐘
, ^4 z' }) _5 e, z6 K7 H0 E8 wtvb now,tvbnow,bttvb材料：
" K2 }$ A6 _4 r6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g
* e6 Q* k9 u1 b) M* T5.39.217.76－排骨50g5.39.217.76$ K; w/ V) Y7 n8 W* G5 m
調味料：
/ C: p5 U0 ?' x, b3 z－鹽1/2小匙
+ e) q' o# K/ E9 H. X! d5 i M: }5.39.217.76作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B. [2 K$ |- |, k& l
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
7 R6 m) L) \7 F, d B3 D. p/ ~公仔箱論壇２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
( t' K7 y$ U E$ l公仔箱論壇３）開關跳起後，加鹽調味即可。5.39.217.76* X/ T6 {9 r- P, {
薏仁小常識5.39.217.767 ]' n4 i% p& e, p4 A Z. X( _% H
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v$ l, n; }5 {$ K0 z _
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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