薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！/ F( f9 }% l- X/ g+ l
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！公仔箱論壇1 I' V5 Q) R z0 [6 `6 Z* W! f
美白薏仁雞湯
& b3 }; w# ]! Z5.39.217.76潤澤肌膚＋促進代謝
( u9 r |' @. e: h 份數：一人份tvb now,tvbnow,bttvb ?, i8 P; U! Q
熱量：342.5大卡
+ m7 j# H5 w" L; Y/ l, L2 n公仔箱論壇煮湯時間：45分鐘
; @6 c; q0 s+ Q: r! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
6 t$ H. B6 O5 q6 R公仔箱論壇－雞腿1隻
% b( q/ ~; l I( d E* _tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20g9 V1 N7 c( K3 }7 V( B$ m
－枸杞10g公仔箱論壇7 ?7 @ s( P; a6 z5 d+ d
－決明子40g3 [9 C% `7 L5 A0 t; \( K
－西洋芹30g: M- q1 V7 | t& u. |
－薑2片
( P7 H9 j& W. [$ T2 q5.39.217.76調味料：5.39.217.76' `4 r1 ]2 O3 ]# }& w9 }
－鹽1/2小匙
( R$ R6 C6 T4 ?作法：% V( ~1 v; L# N* T3 _2 W) i3 a
１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
$ S4 T( ^- i7 t, E2 F: d公仔箱論壇２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。5.39.217.766 Z4 Q" k: B C7 H. ~. x! Y
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。5.39.217.769 S* x9 z2 s8 u8 F( i: R
紅豆薏仁湯公仔箱論壇) x; V& k# e: b" S5 P/ W
清肺潤燥＋祛痰止咳
3 V2 \8 J9 ]# X+ r# e公仔箱論壇 份數：兩人份
) V" h0 X( z8 X! _熱量：437.6大卡公仔箱論壇( G- V" b: k7 v
煮湯時間：65分鐘3 s$ [! X; r/ s: Q8 @
材料：5.39.217.76! ] q0 v, i" @4 D0 F2 q
－紅豆60g
+ B/ E) ^! y. a5 j/ ttvb now,tvbnow,bttvb－薏仁30g
& x* H% Q; @' }0 l' E I調味料：
5 r9 \0 s" g9 a2 _$ g* @( l; p公仔箱論壇－糖2大匙
% q, g$ [2 o! D: o公仔箱論壇作法：
* }( @0 } ?( b5 m( ~* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。' M6 U3 Z0 W+ \6 {; T7 F5 y
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。5.39.217.76: K3 N \& |8 D! f
３）開關跳起後，燜20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [$ c- j( p o. l, Z* G* @, l) |
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。
- Y3 a! N6 c/ Z- w, g) C, |9 Otvb now,tvbnow,bttvb薏仁排骨湯
+ C. |/ Q; j1 N6 G: h* `; A9 Z公仔箱論壇調節體質＋抗敏鎮痛
2 p8 |+ B: u" p2 r9 d4 u0 D公仔箱論壇 份數：一人份
, [* Q+ Z' f, g6 Ftvb now,tvbnow,bttvb熱量：201大卡
$ W/ _1 I- j, W, m煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C7 `& N2 E6 }3 g* Q) {/ k
材料：
: w6 u; G1 i. B H) a+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－薏仁20g
2 W+ P% d. B: M; B－排骨50g
* x+ ~7 V# T, U3 U! i( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：
. @9 v- M* d( G0 O* itvb now,tvbnow,bttvb－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 \6 j0 e( @7 A
作法：
) V5 b) ~7 _$ e' w3 y/ r8 g# p１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。
$ N' K' I# S0 j9 ltvb now,tvbnow,bttvb２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。tvb now,tvbnow,bttvb6 g; Q# f5 s" ?. Y6 l( n } @
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
8 G6 b; Q8 x8 f( c1 Y7 ^ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁小常識
/ y7 f; ] b" B& i挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
# {0 E& n- Q% q5 e P$ N保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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