家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦 9 @* M( K" T, I ?+ t
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由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！tvb now,tvbnow,bttvb( w5 q9 ^8 Q$ g
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日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！( [1 s, x8 s; K' }
 【動作1】伸展彎曲指關節
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, e+ l+ p; |9 R" T b/ V步驟# F) q! u+ S: z2 E, J
1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。
9 O! j1 G4 C- Q) h* r3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 張開手指。
; J$ X' C. H: k _, Q; {5.39.217.763. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
; r; o2 d$ Y9 t7 H+ \0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。
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) G. j3 F# e; z9 g7 S: ftvb now,tvbnow,bttvb【動作2】雙手指尖互點
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步驟
. y2 y. w8 u7 n( W5.39.217.761. 將雙手指尖合併於胸前。
' n( O! d9 d$ c1 X1 P: b, B公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。6 j9 R# Y# S2 m2 O
3. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
6 a) c/ F" H+ `4 O2 y) _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W' j/ z, W7 [( e- P7 C3 p0 }5 {
【動作3】下壓手掌，延展手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) q' i8 P2 w8 [ W3 b
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步驟; O, D3 N9 Z: T# }& |0 i
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。公仔箱論壇; x1 X6 x M4 f# G9 j9 J7 U
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。公仔箱論壇4 a9 V4 U) Z% z! C* ]1 u& M
3. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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