[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 i& B3 F+ H! }. n0 H) T& t  I公仔箱論壇基本有效的法。公仔箱論壇" t" s9 M3 \1 i$ K
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
6 X, M$ Q* G! Q  i( Z. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，9 H- z8 h4 \" ^# P
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。( S1 h0 c3 P+ P
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
1 Z3 _. p/ V+ ?+ O6 T5.39.217.76不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.76* e! O2 _  h) s% U. c0 @1 Z' l) ^8 w
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。6 B% Q* N& B4 q$ E4 ?! e4 a
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
/ L2 o& X/ x7 [/ ^  P; d及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一" ~4 Y# t& X1 c  A6 }8 V
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 b0 w$ y' ]4 b  }
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
* q: s, w2 Y2 R1 \7 }8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俾我機會我睡飽
) P2 {  k: |8 v& p公仔箱論壇我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5 S, T$ D: q: O) }. i
5.39.217.76# z; R  m  a6 G$ J
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
2 T2 R& w: P% j1 n, htvb now,tvbnow,bttvb準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb) p; B$ A) I0 C6 f+ `
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
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vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing