[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最6 C4 P3 [: W& p* G) a/ Y" S% n' l
基本有效的法。. Z: x- w  V* H. D' j' d+ ?

! _/ E4 s( {+ l+ D公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
+ h7 `/ ~3 B% j1 _1 e/ l3 e/ s了。5.39.217.76+ G8 u4 m+ ^# `0 I8 m

2 M- j8 A) w# s9 wtvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
6 f2 i, H9 I- p3 Q/ K9 D並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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! Y' z5 M8 J& C1 u$ n- Z4 Z5.39.217.76四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
0 e8 Y/ o, N3 ?3 d公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
( {% u; t9 [& E轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb* p6 B) ^, v' k0 T- S& g- p
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
! t; X* e2 O2 d0 v: N5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb: ]) O) q# I0 U
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇+ @7 u& s* p6 m$ W% F( B9 n, {
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
! Z, F3 D8 P9 W0 H公仔箱論壇俾我機會我睡飽公仔箱論壇% V% J: O' S" E5 ~( J+ C
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”tvb now,tvbnow,bttvb/ |, Y$ H' ?# z" k, }! }
tvb now,tvbnow,bttvb+ V! P7 J1 T6 Q% ~) S; B( t
:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing : H/ t% }8 o4 L
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb7 m3 v1 t6 |9 G! M# c6 \. [% G
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置, N4 i- a7 B/ [  Q
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing