一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最
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' ~' m: u; b. Q6 `0 H$ x$ R2 Ctvb now,tvbnow,bttvb二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床
3 T" `1 Z/ f3 c3 l4 H, Ctvb now,tvbnow,bttvb了。% K& h5 c2 R, z" @9 f+ C
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三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,
3 J2 N- W4 a: ~5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,公仔箱論壇' @ ]: |% H6 V# y4 V- R5 c v9 W& X
不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |2 v' { I+ P- S, g4 ^+ Y2 X
轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周* }! ?; Q. Z8 a' s* v: o# l
及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一tvb now,tvbnow,bttvb* S- C. y+ S: e5 E3 Z6 H2 c# _
下雙臂,扭腰動一動。5 C" U. _$ j: x
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六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
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( ~# _/ \& j- \七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |