一, 睡飽:固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間,是趕走賴床最公仔箱論壇. i8 |2 H. h: n3 f( k9 j
基本有效的法。5.39.217.76 M) E' P0 Z6 ~1 J U5 S
5 S& w( m* ~/ E q; s) ]8 x
二, 讓早晨陽光叫你起床:陽光可調整生理時鐘,讓身體知道該起床
, B: n* K6 s: `5 q$ w, ^了。
$ k, I6 j2 n1 Y: R! n* L% \, x5 P8 e2 V% |& l* k5 n
三, 準備2~3個鬧鐘,輪流叫醒你:鬧鐘設定的時間不要相隔太近,/ i5 R- j: z1 k9 |. G- m5 E$ P& B
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 L Y: v: q7 f. r
$ D2 ?/ j' i' c4 u3 htvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷:適度使用電暖氣,並放一小盆水在房間內,
( n, I1 x0 `$ E9 \不讓空氣太乾燥,或者設定時間啟動空調的暖氣,定在醒來前30分鐘運
; e1 i* a: F( y! K7 k* S) Z0 W轉,讓房間溫度逐漸上升,這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。+ }- J" V* v5 e* R- }8 i% h) Z
tvb now,tvbnow,bttvb1 k* @4 [, U3 _( V3 x6 R2 W- |
五, 先在床上動一動,讓身體回溫:用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周6 D9 u) h/ ~ ?- s# V
及外耳殼;平躺在床上,雙腳伸直,腳踝處左右搖擺;坐起來,伸展一
% @! @& y1 V. |0 \9 M. I: ~; O下雙臂,扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z" [7 u8 f! ~+ Q# w1 e! I* K
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s3 {+ I$ {2 c& m7 y9 Z
六, 到浴室洗把臉:用冷水洗臉,是最快讓人甦醒的方法。
3 B$ c" J- e0 x/ A3 Z: O1 c& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R7 r$ v# \3 B' Z2 a
七, 倒一杯水喝:叫醒體內的五臟六腑,也讓身體解渴。 |