[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇. i8 |2 H. h: n3 f( k9 j
基本有效的法。5.39.217.76  M) E' P0 Z6 ~1 J  U5 S
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, B: n* K6 s: `5 q$ w, ^了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，/ i5 R- j: z1 k9 |. G- m5 E$ P& B
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb5 L  Y: v: q7 f. r

$ D2 ?/ j' i' c4 u3 htvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
( n, I1 x0 `$ E9 \不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
; e1 i* a: F( y! K7 k* S) Z0 W轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。+ }- J" V* v5 e* R- }8 i% h) Z
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周6 D9 u) h/ ~  ?- s# V
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
% @! @& y1 V. |0 \9 M. I: ~; O下雙臂，扭腰動一動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z" [7 u8 f! ~+ Q# w1 e! I* K
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
3 B$ c" J- e0 x/ A3 Z: O1 c& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R7 r$ v# \3 B' Z2 a
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
- B5 z; ^5 Y. ]( x' j- v: N, d! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。俾我機會我睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G( S& u# l7 P6 h
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”, f$ s& @0 w) l) X9 Z0 x+ C

" J7 O& Y. |, Y  ?1 X9 W0 p:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u% A( V3 r) c; t6 M
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
! `, h$ Y1 H) Q1 n: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i6 C/ `. S3 c6 X  q4 [. v
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing