[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.76* c- [+ u' b4 R* ?, l& }. M/ w$ }! T$ E2 H
基本有效的法。
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/ r, e8 Z, C/ d5 L公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
7 S6 L; Q. E5 h$ n! Y4 I, ?tvb now,tvbnow,bttvb了。
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; s% O& G/ |- T/ Z三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
. P# b  W/ G9 t+ y3 h9 I, q5.39.217.76並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。3 ~4 A$ j" ]0 L. Q8 i
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，# K! d2 C) b; y& Q. B( t9 d
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
4 ^. L. e8 R, X* A" N5.39.217.76轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇/ ]9 L1 v$ b# F  b  K

9 Z# J( v# `. F; `6 o" f1 _% D5.39.217.76五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
. C( o  w0 `, H& I2 K公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
2 o% r9 t% W3 X3 s$ a' S  g' _5.39.217.76下雙臂，扭腰動一動。& _+ z1 f- g: q4 q

$ `6 w3 X4 g1 u/ e0 |六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.76+ B2 [& n* M$ F% d+ G1 {) O) S
tvb now,tvbnow,bttvb+ x5 M* i  q% Q2 a5 Q  P- n
七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
  L" y% Z# ]+ s- U  xtvb now,tvbnow,bttvb俾我機會我睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I5 C, T5 Y0 D, B6 q; y! Y9 R
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”tvb now,tvbnow,bttvb3 I) B) u2 k3 W. A, K

0 K& W2 A$ V4 x4 |+ ^0 p  r0 mtvb now,tvbnow,bttvb:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 5.39.217.76  ~( f9 A6 g0 y$ Q6 [8 B2 l
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，6 \" P1 j* t3 g( Q, e; @" w
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
! v0 @1 }- }8 A# y4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing