[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
3 I% O6 w6 y0 x, `& Gtvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床5.39.217.761 t8 ]; r) b- Z- D7 @( }0 }/ r
了。
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$ k# M8 m0 @9 s! `# Z0 y公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76/ W9 x# J5 n5 ~( g, B3 p
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，5.39.217.76; ~4 p' O1 n. n! n9 U: ~
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
9 x# Z. [7 B: b' J0 e' s; Y轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。" }+ A1 U" r/ G8 e: `' [4 ^

5 Y) j7 w" E' g) d: ~8 ^五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周0 ~& N5 [; d* F# d
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一! T* E# j& x: S; N9 ^
下雙臂，扭腰動一動。
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+ {4 P% |5 x5 J1 l六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。7 e2 i( ~" u9 k5 ]4 E

5 R0 p2 \; r! p* P! l' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
% d# H* |- V- `; K公仔箱論壇俾我機會我睡飽
/ q- ]. s$ h, T; h9 ^5 y5 `公仔箱論壇我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”5.39.217.762 d% t: x( ?7 c7 s

5 b; F  R- ?" l2 b/ ~/ k) r5.39.217.76:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing ( }- r3 i7 u1 t8 a1 L
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，5.39.217.76. B$ R- g+ r! V( C8 S% J6 x
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置
9 v3 U9 j$ s6 e6 W) O* cgood idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing