一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。tvb now,tvbnow,bttvb- t: z5 j/ t5 e3 n v( A
7 C! \9 V2 q {1 h8 I% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。公仔箱論壇3 h$ P7 r& |( q" ]" m3 o! A
7 w6 l: X; z# k: B9 U公仔箱論壇 如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H! V, F8 ~+ ^! m
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1.適量的運動：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }& ?5 a' R+ y' v4 D- S/ S
根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。公仔箱論壇4 Y% |9 T/ x& x& _7 k
5 q9 n. V' D- g: O2 n, c2.充分攝取鈣質：
; G# n7 o5 k9 \" O( h0 X2 q東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。
% d0 C! w. i4 |每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。
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9 f7 W4 U( ]9 b0 Q* k+ _3.補充女性荷爾蒙：9 |- L, g+ G* O% `* p
婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。公仔箱論壇- F% x$ x( ]' V4 B* j5 f
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平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
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