[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

homme

7 i6 I7 v+ z+ A3 B6 p3 l
: H- o. s2 T: N0 h6 x# }2 Z+ S
                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,
) e2 N! N4 Y; Y( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。        油 2茶匙
' Y) k8 L+ {  H% F5.39.217.76
0 c7 ]2 Q% c! [4 v/ a# s2 U做法:   
/ g, s9 k/ j% P! n5 Q公仔箱論壇
/ D( w- K+ Y9 S% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。
# q: I5 g- f! t6 w0 c! r. U/ L+ V, B5 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" ?* l) r2 S  v. O2 R
2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。
9 e3 q% P9 {! B8 w# Y5 X% Z* i3 ptvb now,tvbnow,bttvb7 S* x2 j* g; D0 U  o7 c; Z
3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。5.39.217.76! l6 `& z0 N4 @! C2 Y3 r* ]* r
4 n! ~: d: c* ?+ C9 |, a, U1 O
備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   5.39.217.76. V0 [+ w; X! G" e9 |
thx for sharing!! :onion14: