[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,tvb now,tvbnow,bttvb2 |8 Z5 R$ W5 J, |' @
        油 2茶匙公仔箱論壇! P% G0 x" O8 D+ |3 ?

9 ]0 l$ ~! K6 m0 s. w! j做法:   
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1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。5.39.217.76- [" [- C7 x& O

, w9 k1 J+ i3 P6 v+ R5 }4 H$ P2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。9 M3 v; Y8 Q) M: I+ {! V7 a, l

* L7 ?: r5 [4 O' }$ z% ?/ i0 N( w3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。5.39.217.76# ]" E6 U  I% P" Q7 A) F5 r5 n
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備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

let me try.....thank you for sharing!!!!

sa2007

wow, the pic. looks yummy ~   7 E4 S$ ~2 [* _, F6 @( S
thx for sharing!! :onion14: