[西式食譜] 鮮茄海鮮焗糙米飯

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6 X) p& H. _. F4 }7 e3 Y: f6 }- E公仔箱論壇                          材料: 蕃茄 2個, 蝦 6隻, 蟹柳 2條, 蒜蓉 1湯匙, 洋蔥 1/4個, 糙米飯 1碗, 茄汁 2湯匙,5.39.217.768 b" ^; ~* f& C4 Z  M5 J0 N
        油 2茶匙
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做法:   
# B! H7 @3 G. L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a3 \! j; K: f) e: \5 r* s
1. 蕃茄、蝦、蟹柳、洋蔥切粒後，與蒜蓉及油拌勻備用。8 z9 C" c" d/ m7 O% j1 G

6 t7 a: O. K6 ]3 f* I' b5 p! O! Otvb now,tvbnow,bttvb2. 將糙米飯鋪在焗盤內，然後將蕃茄、蝦、蟹柳及洋蔥粒鋪在飯上。0 {0 e; B, N+ I, @

( ^/ F3 _0 N2 A& _  i+ J: K6 @3. 最後，放入微波爐焗10-15分鐘，即成。
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: O3 v$ m; y. k# ^公仔箱論壇備註: 海鮮含豐富硒質，它是一種有效抗氧化劑，有助保護細胞，延緩衰老。

chestnut

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sa2007

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