[西式食譜] 三 文 魚 青 瓜 醬

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材 料       
6 H4 N5 T) J! n# b" u3 r% ttvb now,tvbnow,bttvb三 文 魚 柳 2 塊 、 青 瓜 1/4 杯 （ 去 皮 切 粒 ） 、 低 脂 酸 忌 廉 1/4 杯 、 低 脂 原 味 乳 酪 1/4 杯 、 檸 檬 茸 1/4 茶 匙 、 鮮 檸 檬 汁 1 茶 匙 、 香 草 1/4 茶 匙 、 鹽 / 黑 胡 椒 各 少 許 、 熟 野 米 飯 適 量5.39.217.76+ g" k2 _3 V8 c4 K; S( U* M" F# }

' S" y+ Z+ Z5 b' G& i# G& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ]6 w0 j0 I8 P
做 法        公仔箱論壇! e* a/ o) S! ^' X0 h
1. 將 青 瓜 粒 、 檸 檬 茸 、 低 脂 酸 忌 廉 、 香 草 、 鮮 檸 檬 汁 和 低 脂 原 味 乳 酪 倒 入 大 碗 撈 勻 備 用 。 + O3 ^: K% E1 a1 j" R( _

5 K- x5 e% L0 E6 \- K, z公仔箱論壇2. 三 文 魚 柳 兩 面 灑 上 黑 胡 椒 同 鹽 。 5.39.217.76% |3 W3 V! P7 Q6 ]0 b+ a3 M' y

$ r, J0 P5 K; c. g  `+ x& |3. 預 熱 焗 爐 至 240 ℃ ， 焗 盤 鋪 上 錫 紙 掃 油 ， 放 上 魚 柳 ， 放 入 焗 爐 焗 8 分 鐘 至 熟 透 上 碟 。
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3 L3 X/ m; B% T# t- P) f# F$ M/ ttvb now,tvbnow,bttvb4. 最 後 將 （ 1 ） 淋 在 魚 柳 上 ， 熟 野 米 飯 伴 碟 。
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貼 士        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E8 `! w# X6 [2 I. `1 v
三 文 魚 柳 不 宜 焗 過 熟 ， 用 叉 輕 輕 拮 得 入 魚 身 ， 即 表 示 熟 透 。
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tennyson612

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