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健康心靈十則 tvb now,tvbnow,bttvb u: `& c# @; S/ e
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM5.39.217.76+ f; W% H. Z& i# R& ]
5 H2 E- U- n! \公仔箱論壇【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
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迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。; S) ]3 \7 E5 o: m1 C( C9 s' e
% U0 p* @2 P. z; V9 D5.39.217.76近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。5.39.217.76; c( o# I1 A, P
6 q2 T; d, j, s# `$ c" R# n& Htvb now,tvbnow,bttvb1. 保持樂觀思想
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! \1 W0 B) u | C0 ^8 F. I$ J. M1 [tvb now,tvbnow,bttvb抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
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9 B* w3 l, C( m v9 I1 q! l7 l. c公仔箱論壇2. 活在當下tvb now,tvbnow,bttvb$ q9 q, v/ C8 e; ?- W( U! q% F" t8 K
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現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。
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3. 常感恩與知足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r/ l% `1 I/ w% r
. P% Z& k, x/ C1 G- I% w8 Z3 Q5.39.217.76習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。公仔箱論壇* z) @& A% o# k" s' u, v1 Q" \
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4. 享受生活樂事% B m( U- V; T0 r; O( z9 c
7 J3 k1 b' a7 `9 D0 U& s5.39.217.76定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。
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; A# L2 Z: H- t4 z. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 投資感情關係/ B# d( v* t9 s3 F8 X ~
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曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。6 B7 H1 D0 M! z2 w1 F ?
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6. 多助人多行善公仔箱論壇/ p+ V) `# G I8 j
" u' A: m* k& [9 v# ] x$ Q公仔箱論壇做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。0 P$ o9 C# J3 f% y9 c C
( L+ L! P6 F1 Y2 x8 W# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 放下怨恨向前看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 w4 i4 Y2 l$ N
4 C9 L( X: O5 B# M9 l1 z/ g1 T8 X不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
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' l% u4 N( N1 e1 R& C8. 學習新事物tvb now,tvbnow,bttvb" X8 p* K" d5 L5 D8 q5 n, P6 w- `
9 r1 V3 T1 l( v- |8 t: A8 {公仔箱論壇保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。tvb now,tvbnow,bttvb U& m* o4 j9 o) E0 ~' j
- G; P8 h5 k7 s" ^, N5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 發展個人所長
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專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
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10. 建立生活規律
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5 T, I$ A0 K& A+ ]+ j; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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