2 w2 E Q0 z/ Utvb now,tvbnow,bttvb健康心靈十則 5.39.217.769 J0 ]. ~( ]2 y. ]7 T
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
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, W' T+ d, z/ R9 }- R7 J$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
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0 S4 ?8 w' |9 Z. ~: K2 u, G6 G公仔箱論壇迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
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近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。; L0 i5 V+ F, P3 u' G
) Q& D" \9 ~9 e# Y* mtvb now,tvbnow,bttvb1. 保持樂觀思想
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' H' ~5 w; E% V. M4 Ntvb now,tvbnow,bttvb抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。( c& D+ y3 {) }' f6 b% U( _
" p+ ]# a: q; B* \0 Q: O- |2. 活在當下
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, ~5 o! \; E2 r# j) K! b公仔箱論壇現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T7 ~0 X: D% S3 ^1 W, q! }
# v6 o2 b( J! r# _8 ~7 i4 ?3. 常感恩與知足
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習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。公仔箱論壇* Q2 x- c# [' q$ C, o4 F/ b
% v5 i) Y) g8 f! l2 E5.39.217.764. 享受生活樂事" Q, i! X7 I: i/ z1 {9 N+ m
' i- O# @* m7 O7 L# P定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。, r- a6 y6 g9 {7 t9 R
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5. 投資感情關係
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/ u! W/ y6 T( T! H曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
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$ m4 b. D) T3 m! L" Z1 t公仔箱論壇6. 多助人多行善
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做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。tvb now,tvbnow,bttvb; C6 x+ k5 q) \; u0 u8 _
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7. 放下怨恨向前看5.39.217.76" Z# L9 i9 D @4 U" e
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不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。公仔箱論壇+ }0 h) c* \, ~, X
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8. 學習新事物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _! T2 j$ h( x% t2 p v
! e8 W! N2 N7 y$ Q# E0 ^6 ?' `8 l保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。
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|4 d9 D# s! M2 D. ^8 Dtvb now,tvbnow,bttvb9. 發展個人所長5.39.217.76" l% W# I+ y% E' F+ ~0 F
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專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
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10. 建立生活規律
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快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
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