. j9 E A8 V+ w; J4 K+ m
健康心靈十則 5.39.217.76, _, m3 v! Y6 U% l" w- Y
(明報) 02月 07日 星期四 05:05AM
6 }! J W1 T4 ~5 s: z: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l1 T' d8 E# i4 _- }8 n2 T1 Ytvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】今天是大年初一，新一年新開始，定好今年的計劃沒有？
' \* F3 j0 z# S! G! V6 f4 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 q6 D+ A% p* Z7 j5 A
迷信的香港人，喜看運程書，盲目了解運程好壞，趨吉避凶；與其被動地聽天由命，不如主動重整心靈，讓自己活得快樂又自在。趕快參考以下10件對心靈健康的必做事情，立即行動，即使明天運程是好是壞，一樣能夠以積極樂觀的心情去面對。
6 k/ A9 T" A7 C
) {0 O* m0 U4 M: N; p! e: i; u5.39.217.76近年美國 十分流行正向心理學（Positive Psychology），始創人馬丁‧沙利文博士（Martin E. Seligman）從「人如何活得好一點」方面覑手，透過科學研究方法尋找快樂元素。正向心理學的要點是，引導人們過愉快的人生（pleasant life）、充實的人生（engaged life）以及有意義的人生（meaningful life）。聯合情緒健康教育中心主席湯國鈞博士，運用了正向心理學原則，提出達致心靈健康的10件事。, ?( e, \' [+ A/ O/ m9 m b; z
5 W: G9 s, }5 r( ?' m
1. 保持樂觀思想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y. N c+ s! p/ |
7 I0 k2 ` ~. v$ T+ r2 M6 J' F+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抱覑正面積極的心態，從負面中尋找正面，相信自己的能力和決心，悲觀的人往往沒決心克服困難，所以適當時候要自我說服，改變悲觀想法。多運用正面的磘述，如「我把工作做得很好」、「我可以應付的」、「雖然……但總算」等。
8 k* [% X; o6 F; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ~6 r- F% ~ Jtvb now,tvbnow,bttvb2. 活在當下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o* D1 i8 U H2 ^! x. o! y) ]
! ]" c. }, m/ ^現代人生活繁忙，往往忽略了身邊許多事情，我們要有一顆靜觀的心，將專注力置於此時此刻，活在當下，不恐懼將來，不在意過去，感受此刻的經驗，接受不同的滋味，你會發現身邊多了不少新的體驗和感受，豐富自己的人生。tvb now,tvbnow,bttvb0 o3 N5 r1 ]. T+ d3 |# o( B! U% B
4 V& w& {$ A) ^. T, u3. 常感恩與知足6 J+ T4 ^ A# C, v
6 L j- q1 g" J* u9 S習慣記錄日常生活中值得欣賞和感恩的事情，每月重溫一次，視每件值得感恩的事非理所當然，讓心裏富足。不要將感情埋藏在心，表達出來，多向身邊人表示感激，自己和別人也會快樂。- L6 Y4 W" D l$ g# w
/ O' Y8 c/ u9 }8 Gtvb now,tvbnow,bttvb4. 享受生活樂事
; ^- E: Z! k! W2 k6 W! c& btvb now,tvbnow,bttvb* r) L' e: ]' v2 ~% j: h9 h
定期做一些自己喜歡的事情，如運動或看電影等，進行時要盡情投入，暫且將一切煩惱拋諸腦後，擴大歡樂的感覺；回味過往的開心片段，如旅行、獲獎勵，也可帶來開心感覺。人是受記憶影響的動物，經常回憶不開心的事情，會使心情低落，相反，經常想覑開心的事情，心情也會開朗起來，多點欣賞生活、自己和別人，用美好的角度看世界。tvb now,tvbnow,bttvb- q/ D7 [" h( ]& i
公仔箱論壇9 g0 y( O1 |: @+ X. p+ |' |5 _0 s
5. 投資感情關係
/ U; w! ?1 E. h) c/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V9 g& w6 \8 j
曾有研究指出，快樂的人會擁有一段親密關係。刻意經營親密的親情、友情或愛情關係，有如投資感情銀行基金，高回報、高增值，每星期找朋友出來聚聚舊，和他們分享心事或人生中快樂的事情，有助提升自己的快樂指數。
1 h' i5 \+ P3 a5 W5 _" Y5.39.217.76
2 q8 i' }7 R4 s2 ^3 L' N6 ]公仔箱論壇6. 多助人多行善5.39.217.76 K- R: h' I) I. Q; S' o
. C; p n, H8 L/ ~tvb now,tvbnow,bttvb做義工、損款慈善機構、助養兒童，多做助人的事會使心情愉快。同情別人的際遇時，反思自己已經很幸福，扮演施予者的角色，努力去幫助別人，人也變得自信起來。
# D& Z$ S* }6 m4 x$ y! {
' q9 L% w, E, h. ?& b& F0 K$ Z5.39.217.767. 放下怨恨向前看
" U9 R' r7 P/ U; U5.39.217.76
2 E/ X; C6 Q5 L( d; y! h/ b公仔箱論壇不要受過去不幸或不愉快的事所控制，心靈上不健康的人，很多是因為懷有怨恨的心，這樣會對自己的身心做成很大的傷害。我們應向前看，不要被怨恨拖垮自己，將怨恨遺憾的感受，寫在紙上，然後燒去，有助減低負面情緒。
4 Q$ w; r- b) h, N2 d6 d8 g1 H
( @ J- @$ @* P# X1 P' c5.39.217.768. 學習新事物
. e8 H% J2 a0 K9 I+ w$ ttvb now,tvbnow,bttvb
* i i ~# D7 R4 G, r保持好學精神，不要讓自己停留下來，上課或自學一些對工作或個人成長有用的知識，擴闊視野，充實自己。9 r0 K' p; F% ]) [
8 G) @' B( v$ `9. 發展個人所長8 @8 U) z* S- E7 R1 |
& ?# R' q$ F1 U0 p" _9 Y: ?
專注發展個人長處，增加成就感，「正向心理學」強調，與其彌補個人不足，不如花時間發揮長處，不論是工作或非工作領域的長處也可。
) K& F+ G+ h# S
( h* z8 i3 @( E8 k( a3 s) q10. 建立生活規律7 m$ X# O4 e! o& l, @8 E/ A! Q; {9 t
公仔箱論壇' u% G2 H& y K6 ~4 Z5 ^/ s; K
快樂的人生建基於良好的生活習慣，研究指出，開心的人生活較有規律，我們要有堅定的意志，令自己的生活達致均衡，作息定時，若一個工作狂，日日夜夜想覑工作，忽略了身邊的生活，人生也不會快樂。 |
發表於 2008-2-9 02:58 PM
| 
