 咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量。tvb now,tvbnow,bttvb8 ^8 _3 @. P/ X5 c( d: v2 \, \& D
5.39.217.769 {9 K* E( l6 U+ @$ m. w$ x
編按：你也是咖啡控嗎？高敏敏營養師提醒，雖然飲用咖啡有助提神，且對人體健康也有促進新陳代謝、抗氧化等不少益處。不過，為避免咖啡因攝取過量，仍要提醒大家在飲用上要適量，尤其是六大類族群，在飲用時更要特別留意。以營養學角度來看，正常的成人每日的咖啡因建議攝取量應小於300～400mg。現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量（清楚瞭然的感覺真好！）
1 J; F6 u9 V3 I! x0 [公仔箱論壇不過，看到這裡你是不是想問，「敏敏營養師，那咖啡因要怎麼計算呢？」其實只要喝下一杯大冰美式或拿鐵，咖啡因就逼近每日建議攝取量了，兩杯大杯美式即會超過300mg的咖啡因建議量（此為估算值，視每杯咖啡濃度不同而定）。0 W* G; V: |; N! e0 U! O' n
避免咖啡因過量傷身，６種人應適量飲用尤其，這六種人更需要注意減量、適量飲用：
$ R2 a) k, [0 z$ L7 H# i心血管疾病咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
7 k* K) l; B5 f% k7 n5.39.217.76心律不整過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。
. K( I3 H% i2 ~* J/ e$ b. n- h# @" N公仔箱論壇腸胃疾病咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。5.39.217.761 [7 d$ v, P4 H: g% Y- ?8 c
長期失眠者咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。
" l/ T) `# a5 i. O- h8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦／孩童此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取、影響生長發育。
; B2 N# ?, P5 ~ v骨質疏鬆者咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。5.39.217.76, I, U2 I: i3 `8 Y
 圖／這6種人注意咖啡因減量。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t: }1 N1 i+ f2 y, e! ^* v e
咖啡因過量警訊有哪些？出現８症狀當心若喝咖啡後出現焦慮／焦躁、愈喝愈累、失眠、心悸／心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止，並多喝水幫助代謝囉！
, G+ u1 K9 k, e* ~6 c3 b* E講了這麼多，其實最重要的是凡事過猶不及，適量喝咖啡對人體還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化…等等，我自己也是黑咖啡的愛好者，只要不過量都可以「適量享用」咖啡。
" T; v. M4 x% y8 |: Z7 R: T5 I5.39.217.76 |
發表於 2022-7-25 03:24 AM
| 