時序進入秋天，日夜溫差大，年紀較長的銀髮族抵抗力低下，又罹患多種慢性疾病，容易受到環境改變而發病；飲食專家陳月卿強調，秋冬季節更需保養身體，建議可多吃溫熱滋補的穀類、豆類、根莖類，日常飲食最好營養均衡、多蔬果、多喝水、多好油脂、清淡少糖，吃對食物才能避免生病、強化身體自癒力。5.39.217.76% s; s; z* p) F7 o. a/ l% Q5 T
公仔箱論壇. T* X4 y4 T1 w: h
4 h7 s; M0 H; r3 Q根據健保署資料顯示，國內65歲以上的人口約280萬人，去年共花掉了2065億醫療費用，占總額5496億的37.6％，其中用藥前三名，分別為降血脂藥、抗腫瘤藥及抗血栓藥。
# h k+ c3 | d6 m1 k+ i G. gtvb now,tvbnow,bttvb: q# h1 c8 k4 n: m! G7 K- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A/ M5 j5 B6 Q# J2 I+ [9 ~2 B
癌症關懷基金會董事長陳月卿指出，國人習慣生病就用藥解決，浪費了很多醫療資源，其實吃對食物就能預防疾病上身。國內外許多研究都證實，低脂肪、高纖維、多植化素的天然飲食，可以預防糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症及降低膽固醇，甚至對抗癌症。公仔箱論壇* l2 B* E/ q5 F& g
4 d6 x: F9 a. {+ c/ K+ ~公仔箱論壇公仔箱論壇( Y6 C3 {: E! {' X
秋冬天氣寒，陳月卿建議，可多吃溫熱滋補的穀類、豆類、根莖類，日常飲食最好都有4大類，包括蔬菜、豆魚肉蛋、全穀根莖、油脂，每餐最好有7至10種食材，可同時得到多種營養素；午晚餐攝取蔬菜約1至1.5碗，加上2至3碗8分滿的綜合水果。
' X* G% E8 V3 i9 Q: X* p- \- W% ]公仔箱論壇
i2 C+ E q8 }5 Q7 ptvb now,tvbnow,bttvb" U7 y9 t, k! ~# J. s) X5 z: w6 r
另外，選擇富含omega3的油脂類，如亞麻仁籽、核桃，少吃梅花肉、三層肉等飽和脂肪食物；飲食口味應清淡，少吃重鹽的醬菜類，可多用辛香料入菜，包括九層塔、香菜、菇類、洋蔥等，也要記得每天至少飲水2000cc。. Z9 s$ w+ Q) P% B1 T6 n
|
發表於 2015-10-17 04:51 PM
| 
