薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！
H' \' h. y2 U$ w& [雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！tvb now,tvbnow,bttvb5 I. t! ]5 U8 t1 [
美白薏仁雞湯
# `1 N0 _2 q' A3 _; T8 y公仔箱論壇潤澤肌膚＋促進代謝
& s& P+ ^. ^9 e3 Ltvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份公仔箱論壇, T( Z" x- {7 D- m$ L$ [4 |
熱量：342.5大卡5.39.217.76/ a1 F% k# {8 K2 @
煮湯時間：45分鐘
9 e& [9 p# \* E/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
2 ~5 w) l3 [* Q. O% t公仔箱論壇－雞腿1隻
& i9 X( Z1 S1 M" { r/ X7 [' }tvb now,tvbnow,bttvb－薏仁20gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H: m! \, N; }2 b6 I
－枸杞10gtvb now,tvbnow,bttvb5 E. U" M; r& ^, S# w! v
－決明子40g
5 Y7 b, R0 ?) T$ A－西洋芹30gtvb now,tvbnow,bttvb3 [) V6 V2 x8 c9 u6 A$ _
－薑2片
! k: l$ ^) f! z8 O) i3 d" W調味料：
- `1 I' v1 W9 w+ H/ D7 q: G& l公仔箱論壇－鹽1/2小匙7 b! t1 G- {9 V$ @8 X* ?3 m; w
作法：
7 j0 q( l' B G5.39.217.76１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
8 l0 \, u1 G1 H+ ]4 e: c7 `tvb now,tvbnow,bttvb２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。- |7 ?' U' [7 R! L) f! L- M& D2 i
３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 w" e. n$ F3 Y1 m+ q
紅豆薏仁湯
6 \' f1 P' V5 M* D公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳) L) m1 v" f; ~5 n0 P, @
 份數：兩人份
6 M, g: t( m# `* D. g! K7 ^熱量：437.6大卡; z& x: G! U {
煮湯時間：65分鐘' r+ T0 i9 d& o" K* x7 N! _5 F
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N+ O7 C6 _0 z9 V/ F U
－紅豆60g
* ]1 z; @3 d! f; ?8 C9 B+ S, B－薏仁30g5.39.217.769 a/ \: d8 H* w# h) p C1 o+ E
調味料：5.39.217.76, C; j- r% L9 ?' r! ~
－糖2大匙! S$ S- q. i, ]- e( w7 d
作法：. o2 i \2 s% F% o) o3 E7 z+ o
１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。
! X8 q4 D! A8 t5 i: ~# V+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
8 N; ?! ^. d) `$ q, g+ a" ?３）開關跳起後，燜20分鐘。5.39.217.768 U) b; {9 _; _
４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。 ], n4 I0 T6 k [; I# P2 R6 L
薏仁排骨湯
8 b) _0 u: W; Y; Y" f5.39.217.76調節體質＋抗敏鎮痛
( `, Q3 t8 S8 K; w% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 份數：一人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f7 U j8 o; h% j* o; D' i
熱量：201大卡
- D# R7 s* B, {5.39.217.76煮湯時間：40分鐘
" d$ C! L! {0 _. b a+ ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：
3 p% G! L+ u" w U5.39.217.76－薏仁20g
0 v8 I) k+ J0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－排骨50g
; D& a* h" S# a* W2 X0 e# h! |" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調味料：* \1 u- S$ c. ?& ~! k
－鹽1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb/ B+ t f7 H( l; N' S R4 Y
作法：
1 W1 c! I, M5 B5 B C$ a! N7 T$ a１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。tvb now,tvbnow,bttvb( R. e+ }1 y7 \* V
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
6 U A8 C; i" G; ~& v, |３）開關跳起後，加鹽調味即可。公仔箱論壇- L9 L7 z% W- A# Y* D$ x! G
薏仁小常識' m% R0 a6 \+ t& @) J1 F
挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。
' l) o0 Y5 m" ]6 W% x2 K: B2 |. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
| 