[健康資訊] 紅棗補血效果好？打破補鐵6迷思

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貧血是女性很常見的問題之一，造成貧血的原因有很多，女性一旦貧血很容易氣血衰竭，這時，就要做好補血補鐵工作，但是透過補鐵來補血千萬不要陷入迷思，否則讓你補血不成反傷身哦！tvb now,tvbnow,bttvb8 ]5 {5 Q: B4 E% X5 b! k
迷思1：紅棗補血效果好5.39.217.765 T5 b1 k6 m8 S- F" [
新鮮紅棗每100克就含有1.2毫克的鐵，但紅棗的鐵吸收率極低，不能被人體利用。雖然鮮紅棗中維生素C含量每100克有243毫克，對防治缺鐵性貧血有幫助。但紅棗不能多吃，很難達到補血的效用。1 b" ]+ }- }1 V, I
迷思2：貧血只靠鐵劑治療5.39.217.760 {/ \. [6 G. R9 i& s
如果已經患有缺鐵性貧血，要靠鐵劑來治療缺鐵性貧血，但僅靠鐵劑，停藥後很容易復發，如果想要徹底擺脫貧血，就要從生活飲食習慣開始，避免挑食厭食，透過飲食增加鐵的攝取量。4 h% T+ M4 }4 H; l3 r* {
迷思3：鐵鍋做飯可以補鐵5.39.217.761 x- I/ i& i) e; R' N+ [
鐵鍋做飯補鐵是有一定的道理。在烹飪的過程中加入的調味料如醋，會使得鍋表面的氧化鐵進入食物，並隨食物進入胃中，經過一系列的轉化最後以鐵蛋白的形式進入血液，可以補鐵。但是，如果烹調的膳食中含有大量的膳食纖維、草酸、植酸，如蔬菜、粗糧及大豆製品，都會對鐵的吸收造成妨礙。因此這種補鐵的方式限制太多，效果不好。
/ ]/ \( x6 Q( `& P9 N2 H, |5.39.217.76迷思4：喝牛奶可以補鐵+ B( R# B: z5 q( S) Y- @
牛奶富含蛋白質和其他營養物質，但含鐵量不高，人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%，很難補充經期性貧血的女性所需的鐵元素。$ x  R; M5 S1 N' f2 v7 G+ w
迷思5：補血鐵劑或食物可以多吃8 \+ ?- ?6 b1 C9 |% I
補血的鐵劑含有人體造血所需要的大量鐵元素，可以及時快速的改善缺鐵性貧血的症狀，但不可以隨意吃。如果一次過量攝取鐵，會導致鐵中毒，輕微者會頭暈噁心、腹瀉休克，嚴重者甚至會昏迷死亡。因此，在補血的過程中，我們應該遵循「小量、長期」的原則，避免鐵中毒。tvb now,tvbnow,bttvb6 S& @6 j- W/ _6 ?
迷思6：可以多喝咖啡、茶4 c. |. b" h( P. I* i. `% R  B
在口服鐵劑期間，女性不要喝濃茶或咖啡，這是因為茶、咖啡中含有大量鞣酸，可以與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，妨礙鐵的吸收。