家中長輩隨著年齡增長，逐漸出現健忘症狀，不禁令人有些憂心。日本杏林大學醫學部古賀良彥教授表示，除了藉由健康的飲食、規律的運動來維持身體機能，還可以用簡單的手指體操活化人類的「第二個腦」，預防失智與跌倒！0 i" ?1 ]5 o. ?# Q- a0 H
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研究證實！動動手指操，有效活化大腦
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/ ?0 h- O B/ N) z5 i, c1 g1 K公仔箱論壇由於手指上布滿許多感覺神經，藉由充分活用手指，能刺激腦部的血液流量，達到活化大腦機能的功效。此外，古賀教授對一名健康男性進行大腦的活動測試，發現進行手指體操時，大腦的前額葉（記憶與學習區域）的血流量有顯著地增加，手指體操的確能活化大腦！
2 K# {: @* I- e d b6 _2 ~- d% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z8 z, k0 P- F* j" b6 M* Q* F
日本東京都老人綜合研究所，為了預防高齡長輩跌倒傷身，分享了3招手指動動操，讓人可以隨時隨地、無時無刻，想到就做一做手指動動操，讓大腦變得更靈敏！) W: |; O4 \( ^% y4 C; r
 【動作1】伸展彎曲指關節
3 G3 K( h# s3 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @% v, l& |; O/ ]/ @
步驟
# ~6 [: L4 Y k$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角。5.39.217.76- u0 G, i9 o' R/ U3 O+ a7 t8 n
2. 張開手指。tvb now,tvbnow,bttvb1 d/ p1 E, n2 X; n
3. 以第2個指關節為軸心，彎曲手指。
% b: k+ u5 E* T( V! r/ `4. 再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10～15次。公仔箱論壇. S: u* i1 z' }* w
/ T; @$ X0 O# V$ ?- B$ E5.39.217.76【動作2】雙手指尖互點# m Z* |$ G# o! u/ ]$ b0 N
N* _5 J6 l1 L% {" m; b+ @+ C3 k6 x步驟( \1 |0 @. M/ i w0 Y
1. 將雙手指尖合併於胸前。
" Z9 V6 h5 Z% O5 e公仔箱論壇2. 手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。
6 `* `; j0 c: |% z4 j( k5.39.217.763. 在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。
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【動作3】下壓手掌，延展手指# m* `# m3 m+ G4 B. d& P: ?
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步驟( T0 e. m4 N" a* s, c c# g
1. 左邊手掌朝上，並將手臂伸直。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]3 }0 F: {. x+ @. c( p0 H
2. 以右手下壓左手的食指～小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒。
$ [7 W d9 k6 l9 {5.39.217.763. 5秒後可放鬆手臂，稍坐休息後，重複5～10次，即可換手操作。 |
發表於 2015-10-10 09:13 AM
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