在懷孕期間引起的各種不適症狀，雖然前面介紹了利用瑜伽體位來預防或改善，但透過飲食或生活習慣的改變，更能加強消解不適感的作用。配合孕婦較常發生的症狀，以下提出各種建議，請務必在日常生活中實踐看看。
6 e# W0 y" o8 Y/ k. q- ~; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
) S% M* f! @+ g, p# H7 X公仔箱論壇症狀1／貧血
" J/ D' M, R: u2 Y5 O: p' k懷孕時，為了傳送充足的血液給寶寶，血液的循環量會增加。雖然說血液循環的量增加了，但因為只是血液中的水分增多而已，所以比起懷孕之前，血液變得更是水水的，容易引起貧血。
: p. a6 h2 k( @! n! a$ P【飲食面】
5 d% h9 V5 ?8 a! r, B" L( itvb now,tvbnow,bttvb多攝取小松菜、羊栖菜、蛤蜊、芝麻等鐵質含量多的食品，同時也攝取含有優質蛋白質的大豆食品、維他命C豐富的綠黃色蔬菜等等。
4 g7 T6 f, s6 f* B3 t8 P公仔箱論壇【生活面】
# j+ U2 m/ W; g" I9 s5.39.217.76懷孕時和懷孕前相比，據說鐵質的需求量是1.5倍左右，但如果生活上沒有發生任何問題，也無須格外補充營養補充品。請從日常生活開始注意，用心地從飲食中攝取鐵質吧。定期產檢時若被診斷出貧血，就需遵從主治醫生的指示。! t5 W* b% b. S( U9 E2 \% Y0 m4 A# I
症狀2／便祕" L: l' Z& [3 a# e( r4 R
有些人雖然以前從來沒有被便祕困擾過，但懷孕之後，卻因為變大的子宮壓迫到直腸，而引起便祕。便祕持續下去的話，也容易造成痔瘡，所以務必要注意。tvb now,tvbnow,bttvb. D; [: v; F6 `2 X: x/ J* s
【飲食面】
* v6 D: S5 j F& U, Z( ]* utvb now,tvbnow,bttvb請多攝取地瓜、蓮藕等根菜類，海帶芽、羊栖菜等海藻類，以及菇類等含有很多膳食纖維的食品，也請攝取足夠的水分。5.39.217.76% F1 H4 P- p) h* ~3 I* z
【生活面】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c' c% H6 J$ F5 q
請養成做孕婦瑜伽或步行等適度運動的習慣吧。另外，有便意的時候卻忍著不排便，可能因此錯失時機而引起便祕。不管有沒有便意，最好每天都在固定時間去廁所，養成習慣很重要。
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n q' r4 O# n/ s4 E公仔箱論壇症狀3／害喜
/ b0 i) c6 P2 |& u( f2 i' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。害喜是從懷孕前期開始的症狀，大多人到第12～16週左右時就會改善。害喜持續的時間長度是因人而異，症狀也是各式各樣，包括想吐、改變食物嗜好、吃不下東西，或總是嘴饞想吃點什麼的狀況等等。5.39.217.76* g* N6 W, R4 [; N, |2 W/ C3 Z
【飲食面】5.39.217.76 X' H9 s6 A# x. Z+ s( H& H# R
若是常常吃不下東西，就在想吃的時候，少量進食，注意不要挑食。在料理中淋上檸檬汁，選擇加了酸味的食物，或醃漬菜等清爽的食物，比較容易吃得下。嘴饞的話，要留意少量就好，一點一點地吃東西。並且請在考量到寶寶的營養下，用心選擇吃的東西。清涼飲料或冰淇淋等，含有很多砂糖的食物都要避免，改成用當季水果來克服嘴饞吧。tvb now,tvbnow,bttvb7 g% {5 e; ]5 [0 j% [; Z9 A# @' k
【生活面】
- V2 ~; X1 U- K r7 b吃不下的症狀如果持續太久，心裡也會變得很不安吧。其實，這個時期的寶寶，因為之前儲存在母體內的營養還很充足，所以還不用太過擔心。不妨和朋友聊聊天，或是出去走走，轉換一下心情就好了。
4 J1 r5 e. K6 c N* a7 a( v5.39.217.76如果有這樣的症狀，請和主治醫生討論！
3 o2 `* T# @7 H0 u" S公仔箱論壇一天吐好幾次，體重也減輕了4、5公斤，不只是食物，就連水都喝不下等等。日常生活都無法正常過，因為害喜變得很辛苦的孕婦，請和主治醫生討論改善方法。
) r5 v3 N$ R1 v" q( ^3 N公仔箱論壇 飽受害喜便祕之苦？4孕期不適解決法大公開
) x$ |( _1 t% K症狀4／腳的冰冷、水腫tvb now,tvbnow,bttvb! i1 o) F* ^4 g" s! f0 I
冰冷和水腫有密切的關係，因身體冰冷影響腎臟功能低下的話，就會出現水腫。懷孕時，腿和腰的冰冷，會形成對寶寶來說很不舒服的環境，所以需要多加注意。5.39.217.76$ @2 ?) [, I; z F' ^ F
【飲食面】tvb now,tvbnow,bttvb6 _" v+ j _4 m, j) ], F; S* W. [0 e
茄子、小黃瓜、苦瓜等夏季蔬菜，芒果、木瓜等熱帶水果，或是清涼飲料、加了砂糖製成的甜點等，這些食物可能是造成身體比較冰冷的原因，請注意不要攝取過量。
& a3 z+ X, N* t: f% f o( N, I7 R公仔箱論壇【生活面】
7 ?2 x4 X* X' R4 p- l- l5.39.217.76孕期在夏天時，注意衣著不要穿太薄，也不要長時間待在冷氣房裡。孕期在冬天時，有必要注意因運動不足而引起的冰冷。建議在天氣好的日子去散散步，或是做做孕婦瑜伽，從身體裡面開始暖起來吧。
9 I) u2 o+ K/ E8 r9 w2 T, Y* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議的對應法—使用薑的泡腳浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E' R& B5 X3 [
1.準備一個可以浸泡到小腿深度的水桶或盆子，把一小塊薑磨成泥後放進去。
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o) {( T* V/ T公仔箱論壇2.準備適合熱度的熱水，倒入水桶中約到小腿一半的高度。5.39.217.76, X2 K- [8 V% q7 C3 i: O) Y W
* M' U3 |2 g! _2 R9 F% ~2 t9 A- N公仔箱論壇3.把雙腳放進水桶中，泡到額頭或鼻翼出汗，大約15~20分鐘左右即可。這樣做可以讓身體由內而外開始熱起來。
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# ^4 s" ~" e' `) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; Y b+ t5 ?0 g0 W3 n5.39.217.76本文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》 |
發表於 2015-10-18 10:43 AM
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