想減輕焦慮，就要先把腸道顧好。
g) E- h$ J& K2 X2 W. x" Q/ ]5 Z; f# t: E0 U4 ]2 ^" v
是的，你沒看錯。《精神病學研究期刊（Psychiatry Research）》在2015年8月的一篇研究指出， 人們若是常吃自然發酵的食物，比如醃黃瓜、德國酸菜和優格，可以使他們比較不容易神經敏感，進而減輕對社交場合的焦慮。 9 l x6 Y( T/ h6 x5 U) L
公仔箱論壇7 i- m; c c2 k& K- ?# b
研究人員認為，這可能是發酵食物使腸道裡的益生菌增加，而益生菌或是好菌減輕了人們在精神、情緒上的起伏。
; {; X. A! p P. C! l8 K公仔箱論壇公仔箱論壇8 e# }0 O4 r+ m( Q1 k
研究者找來710名大學生自願者，記錄他們吃發酵食物和變得神經敏感，例如神經質、焦慮或社交恐懼的頻率。結果發現在社交上極端退縮的一群人，在增加發酵食物的攝取之後，害羞和對社交場合的懼怕都大幅度減輕。
1 u3 O9 X3 c4 Z# r7 f* |( y5.39.217.76
# p/ u7 J- M2 U( P& v5 `tvb now,tvbnow,bttvb下次要參加重要場合或上台演講前，先吃些德國酸菜或優格吧！ |
發表於 2015-10-19 10:45 AM
| 
