 tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 D, ?1 \- x- V
7 L9 S: [4 r" C2 Z7 G0 o
9 F- j; V: j' s+ \( o2 ktvb now,tvbnow,bttvb
- E1 A4 y4 G" x/ _3 t; B1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 l. T8 h: J/ d: C" t( ]( r- K. M
tvb now,tvbnow,bttvb% ~2 m% j K0 m& G8 s- x
35歲是一個微妙的界線，回頭望去30歲已離你遙遠，轉過頭往前看40歲卻也還仍有一段路。而卡在這樣一個「後青春期」階段，撇開過往人生經歷不談，你對陪伴自己三十多年的身體，瞭解得夠深嗎？邁入35歲後，也是身體各部位器官邁入需要進廠保養的階段，小病小痛跑出來找麻煩的情況也越來越常發生，為此我們特別選出人體五大部位：心血管、肝、肩膀、脊椎、關節引發的健康警訊來作一番詳細探討。
4 w% @4 S( O0 Z* C/ @6 n5 T* n
1 M' }8 V o6 s我們最重要也最需要關心的「心血管」健康，根據2014年最新公布的十大死因統計數據，有四大死因竟然都與它有關，包括第二、三名的心臟疾病、腦血管疾病，第五名的糖尿病以及第八名的高血壓疾病，顯示心血管保健是不容我們忽視的健康議題。預防慢性病，守護健康，就從「心」出發！8 s: Z7 W4 M3 o6 g/ {* y
! E$ I6 A0 C; { i% s* E: k& ktvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病與三高的關係5.39.217.76, z9 C, q# I4 `. X- o9 Y% V
心血管疾病是統稱身體一系列跟循環系統有關的疾病，而循環系統又跟人體內運送血液的器官和組織有關，因此涵蓋範圍十分廣，這些疾病都有相似的病因，包括心臟病、低血壓、高血壓、高血糖症、中風、心肌梗塞、血栓、動脈硬化等。在這些諸多病症裡又以「血壓、血脂、血糖」作為檢測心血管疾病的重要指標，因此預防心血管疾病的發生，也就漸漸被稱為預防三高。
) q/ L. _$ w7 Q) vtvb now,tvbnow,bttvb
) |) d8 L& K* d& D1 K現代人生活忙碌壓力大，加上缺乏運動及錯誤的飲食習慣，對於健康有深遠的影響。例如，高血壓患者通常愛好重口味，食物以高脂、高鹹、高糖為主；這樣的飲食型態，同時也容易造成血糖值異常，進而形成糖尿病；另外，血液中的脂肪含量也同樣跟飲食內容有關，因此通常有了其中一項，患者就要同時注意是否也有另外兩種病症。
$ G6 _7 t& H. @( R/ Y2 G, h3 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u0 N! O% |' M" o
自我檢視身體狀況 預防三高找上門
. a' W, }5 R+ i3 h( B; R5.39.217.76高血壓是沉默的殺手，初期很難有明顯症狀，平時若沒有定期運動習慣，再加上營養不均衡、特別愛吃零食甜食，不但體重直線上升，高血壓等相關代謝疾病也會找上門！腰圍也是三高的一個重要指標，男性腰圍大於(含)90公分、女性大於(含)80公分就可定義為腹部肥胖，三高機率也就大增。
6 S+ W2 Y+ l+ w8 d1 m9 P5.39.217.76
& _" U% b3 r/ k2 J2 B. u' `* ]3 N; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於高血糖的部分，糖尿病最大的問題就在於初期沒有症狀，所以難以及早發現糖尿病，定期血糖檢測才是上上策。一般建議，最好在35歲以後，每年定期進行空腹及餐後2小時血糖檢測，根據WHO訂定標準，飯前血糖數值126 mg/dL以上、飯後或隨機200mg/dL以上為糖尿病標準，另美國糖尿病學會建議糖化血色素超過6.5%以上，做為診斷依據。
+ C, l8 Y' b: ], ?/ R公仔箱論壇公仔箱論壇1 ^& s$ @5 D+ u
高血脂通常沒有特別症狀，如果您是高危險群或 40 歲以上者，記得每年至少抽血檢查一次。一般人可以從飲食內容著手，若常吃肉類、奶類或是內臟類食物，飽和脂肪就可能攝取過量，使膽固醇沉積在血管壁，致血管內壁增厚、血管彈性降低，增加血脂異常的風險。
+ e6 c* Z5 n6 R: `3 B
, t& Z. E( n, ]% I7 }公仔箱論壇勿信迷思！藥物食療雙管齊下
5 n. ?' \! L$ J0 h0 |9 A& W三高是屬於慢性病，無法短時間內完全治癒，因此用藥與食療搭配更為重要，藥物可幫助控制病情，飲食輔助則讓藥效發揮更佳，患者切記不可以自行停藥，很多人都疏忽這點，因此常復發，甚至引發中風。
& j7 E. f, ]( V/ n& t' |公仔箱論壇) [! E0 r+ N2 Y! P
至於與高血糖密切相關的糖尿病，更需要按醫師指示定時服藥或注射胰島素。許多人對於糖尿病的治療方法存有迷思，例如，糖尿病患為了控制血糖，什麼食物都不能吃，其實病患飲食的關鍵在於分量多寡，只要控制得當，也並非什麼都不能吃。還有許多人以為打胰島素會導致洗腎，事實上，雖然糖尿病的口服藥物選擇越來越多，但仍有其一定限制，特別是本身腎臟代謝功能不好的患者，在很多藥物無法使用的狀況，胰島素就是調節血糖的最佳選擇。tvb now,tvbnow,bttvb* f6 i$ A6 h1 J# N8 g0 o
; F/ W( V- M; d+ D5 N; E) s公仔箱論壇然而長期以訛傳訛之下，許多病人常拖到腎功能差到許多藥都不能服用、或服了也無效時才願意打針。可是一旦腎病變步入晚期，即使血糖控制再好也很難恢復，因此才會有打針沒多久，就要洗腎的錯誤印象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r- ~; P4 L: K/ Q
公仔箱論壇+ E8 ~$ Z% r2 x$ S3 j B. y
, |' y6 P2 X. o
- K6 D5 E) t* b: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x% y- c2 w+ x" h5.39.217.76瞭解了基本的三高相關資訊之後，現在是不是對自己的健康知識又更有信心了呢？除了上述的預防檢測與用藥知識以外，國內外許多與三高有關的研究，都會教導一般民眾如何「護心」。
" Q3 t. V1 P5 vtvb now,tvbnow,bttvb& }8 P, [3 H2 D" u a& }! o
日喝2杯紅莓汁或1杯葡萄柚汁5.39.217.76+ [4 I. F u1 b7 E" E( n
紅莓中的多酚，可以改善血管內皮功能，幫助硬化動脈恢復彈性、血液通暢，美國農業部日前的研究結果佐證，每天喝2杯蔓越莓汁有助於降低心臟病機率；法國國家農業調查研究院的另一項研究則發現，每天喝杯含有營養素「黃烷酮」(flavanones)的葡萄柚汁，能促進血液循環、保護心血管健康。' h6 q$ y: n" k5 C
7 {% V1 Y0 H" |7 P J& A5 o. \tvb now,tvbnow,bttvb每天攝取適量堅果
# x, U" Q- v% g! t( b公仔箱論壇每日飲食方針中，建議每人每天攝取適量堅果(約手掌抓取一把的量)有助於降低心血管疾病發生率，因為堅果富含不飽和脂肪酸，有助於中和體內膽固醇、預防三高。
, N/ T, ?6 [( i% mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.762 C7 O% o; l3 v" J- D& I% Q
高鉀、高鈣助穩定血壓5.39.217.764 d+ I) C- {/ a
礦物質鉀可以使血管舒張、血壓下降，像是香蕉、哈密瓜、橙、綠色葉菜等都含有豐富的鉀元素，另有國外研究指出，高血壓患者普遍也缺乏鈣質，所以多吃高鈣食物也有助預防高血壓，像是奶製品、板豆腐、小魚乾、蝦米、海帶等。
w# t' l, Z; t1 F公仔箱論壇
5 S0 h2 M, h6 ], g
( g) t3 l* V; j8 k# e6 Y1 _ |
發表於 2015-10-16 06:28 PM
| 
