薏仁含有維生素 B1、B2，能使皮膚光滑、減少皺紋、消除色素斑點，幫助人體代謝營養與能量。若長期食用，還能改善青春痘、和雀斑並滋潤肌膚。此外，薏仁含有鈣和鉀，可促進體內血液和水分的新陳代謝，具利尿、消腫的作用，能達到減肥的效果。不飽和脂肪酸及膳食纖維更能降低血脂質，讓你從裡面漂亮到外面，是養顏美容的最佳良伴！5.39.217.76' Y% j8 g V6 T' A+ k
雖然薏仁好處多多，但薏仁水喝了沒有飽足感讓你困擾嗎？讓營養師李婉萍教你怎麼煮美味低卡的薏仁瘦身湯，瘦身、飽足、消腫、順暢一次滿足！不用開火，材料丟進電鍋就行，煮出好湯一點也不麻煩！5.39.217.76# [1 K- c+ O9 ` j& ]
美白薏仁雞湯5.39.217.760 O0 U4 c. J: x' P
潤澤肌膚＋促進代謝
0 ]$ I* S* h$ V- ftvb now,tvbnow,bttvb 份數：一人份
8 F2 L# }1 Q0 D! a7 m" n公仔箱論壇熱量：342.5大卡5.39.217.76; l7 W" r# \2 }3 s( n: H2 d8 `+ k
煮湯時間：45分鐘
7 Q2 Q* {" J. Y: Q2 ^+ b: ?* L+ b材料：
7 Q4 U$ q' [7 }. _# @( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－雞腿1隻
$ f: J) j, t/ a8 o9 P* P1 D公仔箱論壇－薏仁20g
0 l- t! _+ |; ?公仔箱論壇－枸杞10g
" c9 F4 x' g5 N5.39.217.76－決明子40g
! p. l( P5 r. g/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。－西洋芹30g
5 K$ U; o/ ?2 R% o% r- n: O－薑2片公仔箱論壇/ ^. \8 @! t1 x) l' V0 z
調味料：
% N. X, `5 C9 [' }) ?5.39.217.76－鹽1/2小匙; ]5 r: z5 g o4 R1 j3 Q
作法：
) o3 f, k, K2 Z' c0 D, ~6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）薏仁洗淨，泡水4小時；西洋芹洗淨，去粗纖維後切段。
9 U5 V9 C8 w2 D/ M8 P3 @5.39.217.76２）取電鍋內鍋加水、雞腿、薏仁和薑片，放進電鍋中，外鍋加2杯水。
( h7 l: ~: z- z+ s2 K5.39.217.76３）開關跳起後，放枸杞、決明子和西洋芹，外鍋加1/4杯水，開關再次跳起後加鹽調味即可。
/ z. D. p7 U3 z. v4 F7 _5.39.217.76紅豆薏仁湯
: |3 {2 m, H2 e1 `& P; w公仔箱論壇清肺潤燥＋祛痰止咳, W' _7 s6 c8 ^" L8 _
 份數：兩人份
N3 Y* S _2 itvb now,tvbnow,bttvb熱量：437.6大卡
) V' A+ E2 E% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮湯時間：65分鐘
7 L# ?/ K) l. q* F0 Z材料：+ ?7 f( g# d/ ~3 ~0 e
－紅豆60g
6 }. u% T( T F4 H4 F A－薏仁30g公仔箱論壇) q8 x5 j: e: {' H
調味料：
" o% g( p/ G; X g5.39.217.76－糖2大匙公仔箱論壇: [6 }6 u$ b% w! \
作法：
% L: w2 d4 x2 f2 t. p6 M* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１）紅豆和薏仁洗淨，分別以冷水泡4小時。 \$ I/ @8 |1 A& D
２）將作法1瀝乾，倒入電鍋內鍋，加水淹過食材，外鍋加2杯水。
* W# U! R3 W" |３）開關跳起後，燜20分鐘。
2 F+ [/ s" t+ C; q D7 \7 w3 ^1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４）加糖拌勻，外鍋再加1/4杯水，煮至電鍋開關跳起即可。( c- Z4 [5 ]# R7 N6 t6 [/ h% |
薏仁排骨湯
y0 G6 p" K& i' `/ O$ ?: T1 y4 C. |5.39.217.76調節體質＋抗敏鎮痛
& m r6 r7 F1 c公仔箱論壇 份數：一人份
8 n3 P" q" I" ~0 a" ]+ z熱量：201大卡5.39.217.76 {# o+ d7 N3 g0 f/ A z/ Q1 K7 R
煮湯時間：40分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j( S8 P8 `. f. S7 w6 D C
材料：: o, j+ P% I1 x) M: Q! K$ L: {$ q
－薏仁20g
6 C# U Y! l _－排骨50g
, _$ l6 K! N4 s2 z. _7 {- `調味料：
8 C Q) i6 X* _2 x, n9 Y, a公仔箱論壇－鹽1/2小匙
2 P! E3 t1 S* w8 g0 [' ^# |# ]作法：5.39.217.76* k Z! I( ]2 v' e; z# u' L3 h8 K
１）薏仁洗淨，泡水2小時；排骨洗淨，汆燙後沖淨。5.39.217.766 O6 f0 ~! B+ q& I
２）將所有材料和水放入電鍋內鍋，放進電鍋中，外鍋加2杯水。* L9 n9 ]$ j c. r
３）開關跳起後，加鹽調味即可。
, W. d9 H1 |. ]7 K! Dtvb now,tvbnow,bttvb薏仁小常識
+ u! ]! G' k) B% Z5.39.217.76挑選訣竅：外觀完整且飽滿，大小均勻，顏色潔白無雜質，氣味清新。tvb now,tvbnow,bttvb' ?' B: E. v. V1 v& t
保存方法：裝在乾燥的容器中，放在陰涼乾燥處保存。 |
發表於 2015-10-12 10:31 AM
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