[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴

便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。

從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。
5.39.217.764 b  B) `3 I1 i: U' p4 g: }1 d
雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C* l& q9 s* t; Q) t1 [. W

但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。* D) a& {: f% i& J6 M8 q+ ?

中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：tvb now,tvbnow,bttvb6 g+ |# q* p4 h1 o5 B9 P# s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A  z; \. L9 b6 n, g4 [
1. 熱秘tvb now,tvbnow,bttvb& W$ K/ J) ?2 E: z8 n

徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。
tvb now,tvbnow,bttvb' G  L* _' X5 K: L
常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。

食療建議：蘆薈蜜（一人分量）

做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。
5.39.217.76, X% [( o) u  ^7 c7 f( l
2. 寒秘公仔箱論壇  T  o0 w* i5 R( T' A( _8 ^& f" t
公仔箱論壇0 g, o( n: z5 b4 x# h: F
徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。
5.39.217.76: z* `. u' w# Q
常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。5.39.217.762 }7 _: s; v% S3 }6 Y4 l" u

食療建議：肉蓯蓉首烏湯tvb now,tvbnow,bttvb0 e9 b* a  T* d) Z3 ~, i
公仔箱論壇( j+ z% q5 [; F- }5 c' F
做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。  M) u% f# d5 f6 L) @$ f
5.39.217.761 G# h: G4 Q: S: a
3. 氣秘

徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。5.39.217.76! P" j: m; Q& w/ V8 [7 l

常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。公仔箱論壇" ^- p' F9 g9 A. ]6 [- [

食療建議：麥芽玫瑰花茶tvb now,tvbnow,bttvb- }1 s; W# G5 Y2 b

做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。# L8 f" z5 r: G+ m1 ?) G) F

4. 虛秘

此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：

a. 氣虛型便秘
tvb now,tvbnow,bttvb" Z* s# `1 k* z" u! F2 i" g+ x5 p, e$ U
徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」5.39.217.76& V  V9 \. q; T  D8 k/ Z' V
5 g1 q( s( H. [
食療建議：黃芪太子參麻仁粥
" \( y: F! M! C& Z8 T8 h- n
做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。公仔箱論壇  ~, M* _9 A9 Y6 ~. W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r8 Q; [; F; m' [6 ^3 p5 T) Q
b. 血虛型便秘, ^8 F; u3 E- ~% W% o' K: A

徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。公仔箱論壇# Y2 O! {7 x# [. E- ]" H

食療建議：首烏圓肉南棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y; X# e) U$ A2 e) B: q7 R
公仔箱論壇% P+ d) I* p* Y: H9 T% y! U# B
做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]& j0 w6 L$ n# Z+ L" E$ Z
* |% [8 T4 [5 m! x9 c0 z/ N) ~/ [
c. 陰虛型便秘

徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb9 D4 E/ g3 }- y; V' r
食療建議：兩地麥冬水鴨湯8 |: U" B$ x" T% X  d
  m% ]4 H. ^8 K( e8 e9 G
做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* p, A, q8 O& Q; e' G) P, Q
---------------------------------公仔箱論壇8 {( |0 `; b8 o

勿借助奶茶慣性排便
2 G0 O# M: L( H, t
不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
! \. m; I: S1 Y/ {
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏; f' ~. |! N9 P) J2 B) s
tvb now,tvbnow,bttvb) v6 B4 u9 R6 W1 t& E$ ^( K
按穴紓解便秘

以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。

‧足三里

取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。

效果：健脾和胃理氣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C7 ~1 C9 C$ B9 `/ `5 n# _1 [
‧上巨虛. k. v, ?. z: O8 N  K* ?
tvb now,tvbnow,bttvb3 A: R# V# U9 T) ?0 k( f( z2 v* |$ ^
取穴位置：足三里穴直下 3 吋。
+ t- c. v3 D, X" n
效果：健胃理氣通腑。
8 X6 Q; K4 E2 A. R% B* j! P
‧天樞
tvb now,tvbnow,bttvb, N9 E' _! M- _% _; ^& g* r
取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。
7 G" N; y7 u) ~
效果：和胃導滯通便。
! _/ o: Z" P  W+ z# r2 i5 p% Y
‧支溝

取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。

功效：疏通三焦通腑通便。

1 評分次數

謝謝您的分享，請加油呀！ TVB + 5 元 功勳 + 5 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 解決惱人便秘 中醫教你食療按穴

[健康資訊] 解決惱人便秘中醫教你食療按穴