身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。7 _6 Q+ }: {8 g
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以下的資料供大家參考
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4 t5 d. n8 K7 N, W7 Htvb now,tvbnow,bttvb站立姿勢：
/ a, a: k& R9 w* |5.39.217.761. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
9 s- W* V( |' `tvb now,tvbnow,bttvb2. 胸部要挺直和向外擴張公仔箱論壇7 ~/ H/ m# c9 @8 W
3. 骶骨要稍為向上翹
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注意：% X2 |, E3 M/ K
1. 腿部的距離是肩膊的寬度
9 W* J9 _) H& ~0 J5.39.217.762. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
: K" n! g2 F% z/ H; `' M7 c公仔箱論壇3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
8 I' p7 E* {8 b4 S公仔箱論壇a. 腳的大姆指骨
& v7 i! @0 u: l) {- B" n1 ctvb now,tvbnow,bttvbb. 腳的小尾指骨
/ @0 U9 h* g) g+ `" G6 P$ n公仔箱論壇c. 腳跟
/ M! T* o' ^6 h% m4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
& S0 q8 t, V# U) y3 n0 T B5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
` m4 d1 L7 E) r2 z M6. 頸項放鬆5.39.217.76, b# E0 c% b: A7 U# Q6 u
7. 頭部向前提起) }* |8 w3 j4 n& N# {& Y1 r
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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