便秘，在健康版可算是長青題目，事關受此影響和困擾的人實在多。
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4 _- U ~8 C% Y3 [% K x. n從中醫角度，要對付這難纏問題，需先對證對型，方能事半功倍。正因如此，坊間流傳的便秘偏方，未必人人合適，因不得其法，有可能令便秘加劇。公仔箱論壇2 G- O6 I5 f. m
* `( U+ u1 C l. [ I7 I雖然每日一「便」（規律因人而異），但不少人對這日常習慣仍抱有疑問，頭號問題是排便次數，其次為大便形態。東華三院註冊中醫師丘嘉媛指出，正常大便有如香蕉，不太腍不太硬，質地微軟，呈黃色或黃褐色。至於次數，正常為一日 1-2 次，2 日 1 次亦屬正常範圍。公仔箱論壇3 i6 Q9 ?/ E4 x% _. i
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但因飲食習慣、工作生活壓力大，會促使便秘發生，如出現以下情況：一、次數減少（與一貫的次數減少或超過 3 日排便一次）；二、排便困難、乏力；三、大便乾結、質硬；四、有排便不盡感或不適感（出血、肛裂），未能一次徹底排出。若經常出現頭三項，明顯便秘已纏上你。
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中醫學把便秘列入腸結、大便燥結、脾約、陰結、陽結等範疇，主要分 4 種證型：tvb now,tvbnow,bttvb7 a* Q! X! \" D: B
8 A' U. c: F, E5.39.217.761. 熱秘( w6 L" V7 t' i2 Z+ w
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徵狀：舌質紅、苔黃燥、脈數（脈膊快），有濕重熱象。「大便乾結，排便困難，而且日數相距長。排出來時覺得肚脹，排後感覺肛門赤熱。」兼有面紅目赤、身微熱、口苦口臭、口唇生瘡、心煩易怒和腹脹拒按，此型多由熱盛傷津、熱結腸道引起。5.39.217.76+ T# T# o" @# u m3 M. v* q& g
* H# A/ ?2 a' I8 P9 ^5.39.217.76常用中藥：大黃、芒硝、厚朴、蘆薈、決明子等來清熱潤腸通便。惟頭三種藥性猛烈，丘醫師指不宜自行配伍，要由中醫師辨證處方。
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7 E5 O) F" Y- d; a4 H( f公仔箱論壇食療建議：蘆薈蜜（一人分量）
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* |; Y% O5 A# X" D; s8 a/ \5.39.217.76做法：蘆薈去皮，加凍開水沖開，可伴入兩茶匙蜜糖。蜜糖需留意分量，太多反會令體內濕氣加重。tvb now,tvbnow,bttvb8 `0 Y# h* ~3 C% }5 g/ V1 a
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2. 寒秘tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( ^) c7 Q, k0 M# H4 ?
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徵狀：此型多由於脾腎陽虛、寒邪內結，致使腸道氣機滯塞。面色蒼白、手腳冰冷、尿多。排便雖不乾硬辛苦，但常感腹冷腰痠，屬腎虛表現。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p* _+ g( z6 s/ G. K# J
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常用中藥：肉蓯蓉、鎖陽、胡桃仁、當歸、沙苑子、莬絲子等溫陽潤陽通便。5.39.217.76: m2 K$ u, p# b# u0 y+ _* W& s
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食療建議：肉蓯蓉首烏湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l. j' q/ K( U! B
5 N6 B" \8 z8 J& e/ K4 C& [公仔箱論壇做法：肉蓯蓉 12 克、製何首烏 12 克、瘦肉半斤、以清水 600 毫升煮 1 小時成湯飲用，有溫陽補腎散寒通便之效。公仔箱論壇 K) c, t5 b; X5 n8 a& i
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徵狀：此型多由於情志鬱悶、壓力過大，影響身體氣機升降；或缺少運動、久坐少動，氣機不暢所致。患者大便或乾結或軟，有便意但卻排不出來或排出不暢；多胃氣多胃酸。( u( z6 y4 J: e$ H- k% e. r, A
+ c* h# o- Y4 }9 s4 s常用中藥：陳皮、木香、枳實、佛手、萊服子等理氣導滯通便。注意萊服子能破氣，不能長時間服用，需中醫師辨證後使用。
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6 Z. {' H/ k3 S. V食療建議：麥芽玫瑰花茶: K; [" J k8 l% I
0 N; b# [+ _% Y, _' f0 [2 Q) D做法：玫瑰花 6 克、生麥芽 15 克、南杏 12 克、無花果 2 枚、以清水 600 毫升煮 45 分鐘代茶飲用，功效為疏肝理氣潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p" F7 a8 r- B2 l3 F( e: i
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4. 虛秘公仔箱論壇! [0 V( F/ z3 A1 x4 C
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此屬虛性便秘，當中包括氣虛、血虛及陰虛 3 類：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \7 U' ?# T; l# n2 {5 }! y
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a. 氣虛型便秘
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) q4 e5 q2 X7 gtvb now,tvbnow,bttvb徵狀：排便無力、大便不乾硬卻有排出困難，例如要上很久或用力解出以及按壓腹部幫助排便。排便後感覺有重墜感和無力，腹部按壓軟而不痛。「此類患者臉色恍白、容易疲倦，稍微勞動便氣促氣喘，常見於老人、久病或大病之後，甚至一些過勞上班族，當中亦有部分是長期依賴瀉劑人士。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J8 E0 B& t' M' i! D; @$ t* m
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食療建議：黃芪太子參麻仁粥tvb now,tvbnow,bttvb2 O" i; M6 b" ~' N6 c+ z7 @# e
5 W9 Y u8 n4 p, `tvb now,tvbnow,bttvb做法：黃芪 12 克、太子參 15 克、火麻仁 12 克、白米 1 杯，以 600 毫升清水中慢火煮 1.5 小時食用，能健脾益氣潤腸。
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b. 血虛型便秘7 Y) b3 Z! F3 U( m* o' m* b! @4 P
) \1 L" k( E9 S+ _7 G公仔箱論壇徵狀：唇白、舌淡白、苔薄白或少苔，此型多為血虛患者，必須滋養精血，使腸潤則便通。公仔箱論壇7 f6 t, k( p9 n3 i: I$ n
2 b3 k2 g: N2 [) ~/ F. b: @tvb now,tvbnow,bttvb食療建議：首烏圓肉南棗茶5 p! x! ^0 }2 J! M5 e
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做法：製何首烏 15 克、圓肉 6 枚、南棗（去核） 5 枚，以 300 毫升清水中大火煮 45 分鐘，代茶飲用，有滋陰養血潤腸之效。
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c. 陰虛型便秘
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徵狀：舌乾部分或有裂紋舌，少苔或無苔；手心紅面紅。平時捱夜多、少飲水愛吃燥熱食物致排便不順，典型陰虛症狀。
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食療建議：兩地麥冬水鴨湯, ?+ X5 |4 H+ F f3 W* P* l# Q
3 M6 b; m K1 U) R2 p' W! }- R5.39.217.76做法：水鴨（洗淨）1 隻，熟地黃 15 克、生地黃 12 克、麥冬 12 克，以清水 800 毫升中火慢煮成湯飲用，能滋陰生津潤腸。
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勿借助奶茶 慣性排便
3 G4 f( s5 Y4 Q4 y' h1 Q) B9 ^8 G) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N4 A& w! l# S! y
不少人每朝早上都愛飲杯奶茶，其一原因是覺得喝後便意隨之而來，漸成習慣。中醫師丘嘉媛指出奶茶中的紅茶性溫，奶則屬寒濕，兩樣加起來容易導致變成濕熱便，等於以奶茶來「瀉便」，長時間體內積聚更多濕熱，久而久之，一停止飲奶茶便難以排便。
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按穴紓解便秘
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以下穴位各有緩解便秘之苦，每次輕柔按壓 5 - 10 分鐘便可。
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‧足三里
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取穴位置：小腿外側膝眼下 3 吋。
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) z- `$ {9 U' A& C/ c* c% c8 H效果：健脾和胃理氣。
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E0 a9 z f" _, Q( p) ?; v公仔箱論壇‧上巨虛公仔箱論壇: X# n+ U: K* J" a* N0 Q" C; V
# i m, P( |/ c r5 j% q- k6 }. _取穴位置：足三里穴直下 3 吋。
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4 }5 c* o8 Z2 q3 r; g3 l效果：健胃理氣通腑。5.39.217.764 M& t3 `9 ~6 T$ g
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‧天樞8 l! K5 i" H- f- U# K
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取穴位置：肚臍正中左右旁開 2 吋。
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: O1 U" U7 l$ b5.39.217.76效果：和胃導滯通便。% }9 T Z8 Y8 {
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‧支溝
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2 ?6 T7 D% }8 L2 R公仔箱論壇取穴位置：前臂伸側，位於尺骨與橈骨之間，腕背橫紋上 3 吋。
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功效：疏通三焦通腑通便。 |
發表於 2015-10-24 03:49 PM
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