失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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$ C* A& p8 q( Q2 {% q2 P+ H台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。5.39.217.766 @( E3 v. ^. b/ o. _; o
【長期失眠影響工作】
# j1 V3 x9 P4 a- G$ \9 N# Ptvb now,tvbnow,bttvb特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g6 D& G: [8 \: `
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
& T& a( `# |# w4 p5.39.217.76【失眠困擾5大證型】% |; O: V, g% [5 g) O' |" [
虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。# H$ ^! S2 K7 r% b5 S6 Z) P9 o
肝火：生氣氣到睡不著。公仔箱論壇& P1 N' V% g2 `- w% H0 Q- e
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。 D- x% q' }- X) u5 V8 i
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。公仔箱論壇) V& j" }- i! I
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。% D% t3 w' j. m( [, M
【助好眠5大食物】tvb now,tvbnow,bttvb. L# K6 W% J% U7 l5 q. K
1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
6 j3 N5 f% g" T5 k2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。公仔箱論壇+ o% d! O5 K+ F2 F* R. o, F
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。tvb now,tvbnow,bttvb" [7 h+ d7 e% Z" P+ i7 Y
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A' o2 R) G* ^. h+ m* v& p
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。
9 M" r0 T0 I! _% f7 E- W7 `5.39.217.76《中醫藥膳助眠DIY》
+ s" b( _/ t! a) t) C1.百麥安神飲：
) }: L7 {* b0 o& O, m% }tvb now,tvbnow,bttvb材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
+ k$ L$ L8 w! b$ m" ^做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
) F5 y- ]0 f1 V8 p4 E5.39.217.76功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。5.39.217.76 J$ _0 C$ r- N
2.龍眼冰糖茶：$ d+ Y! i3 M3 ]- }3 l! H
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。公仔箱論壇 q+ M1 u+ P: \' {
做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。5.39.217.767 `/ }1 z/ @/ S! A! o
功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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