本帖最後由 serrurier 於 2016-9-5 05:15 AM 編輯
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兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t+ x7 d9 f( i: T. ^
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% @6 ?9 \3 x( R) u; L% u5.39.217.76開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間1 i2 Y" V( g5 g: ^
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勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。
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: V; [3 h6 w" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。' e1 V7 V; r8 u' Z& T
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卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
5 l9 N3 `( L% o0 V w公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e/ Q) q0 I- A) I; T5 ~0 N/ C/ x
她給出的貼士有﹕公仔箱論壇. M- ?+ p( G( R
! H3 \9 o& U g+ P公仔箱論壇＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔' Q* {5 R, P: [' z/ ?: e
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＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔
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$ t0 _& J0 T, R; _7 t) ~$ y5.39.217.76＊日間充分運動﹔公仔箱論壇2 P4 h" ^ m9 |
L( {5 I$ M" X M" l+ r: f5 ^＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔
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. U# Z- [8 v) \8 s$ R% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }4 y9 P) N; m6 D* J# h
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＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
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＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。) f; `* x7 h1 \ g
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戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。2 c" T1 a9 C1 ~, P9 y% c8 G
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多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。# I: Y! j: Q. Q
9 o) ]1 q2 j6 L/ |( D$ j( o數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {9 _( a: N/ L* s8 K( b6 Y3 J. m
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兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。 |
發表於 2016-9-4 10:42 PM
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