還在玩手機嗎？許多低頭族無論是中午吃飯、下班搭車，還是晚上睡前，都不忘隨時拿起手機來玩一玩，眼睛長時間無法適當休息，容易增加雙眼負擔。專業藥師指出，適時補充葉黃素、β-胡蘿蔔素、花青素等營養，可以幫助保健視力。
9 s9 Q: e, j! S4 I: F7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w; [' A" S0 |. m, i& f
5 m# e! ^* u# e3 stvb now,tvbnow,bttvb眼睛長時間盯著3C產品，容易用眼過度，影響視力健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x8 L) s0 _( I9 A- _+ P$ m) A$ d
公仔箱論壇* l: ~% V# f9 u( S5 z! c( h
視神經肌肉緊繃 玩手機恐造成用眼過度
, _* u A6 O0 s h$ C6 C/ B公仔箱論壇現代人的生活，無論是上班工作、讀書寫報告還是休閒娛樂，都離不開3C產品，如電腦、平板、手機。許多民眾更是一有空檔，就喜歡拿起手機玩遊戲或是回覆即時訊息，是名符其實的低頭族。藥師劉玫芬提醒，眼睛長時間盯著螢幕上不斷移動的物體，會造成視神經肌肉緊繃，容易用眼過度，影響視力健康。
# }$ C0 F1 B2 U F% m8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 H0 q$ j6 {& l( G( B3 o( M. ntvb now,tvbnow,bttvb光源不足+螢幕藍光 滑手機恐傷害視力
) ]) T i* y9 S2 U' ]* `另一方面，玩手機的時候，周遭光源太暗或是太亮，也是傷害雙眼的一大原因。許多人在就寢之前，都習慣在燈光昏暗的房間內滑手機，此時光線不足，更容易造成用眼過度，加上手機螢幕發出的藍光直接照射眼睛，對視力相當不利。
% K6 z' T+ h+ h% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U) A' C1 ~2 F( U7 G
為了保護雙眼，劉玫芬藥師建議，除了避免在光線太暗的地方使用電子產品，更可在戶外活動時適度配戴太陽眼鏡，以阻隔過多紫外線。同時，維持均衡飲食、加強補充富含抗氧化物的蔬果，也是一個不錯的保健方式。
% Z3 m' t6 B+ j6 }5 b ]9 t' n5.39.217.76
8 c6 G: t2 g" ~. d ! k9 O+ a) m1 W/ h/ E
胡蘿蔔富含葉黃素，適量攝取可以保護視力，有助改善低頭族用眼過度的問題。
6 H. S% p) e. c/ _" g2 y3 l公仔箱論壇1 t) q; A6 M) c+ r. T: W2 j7 Y* U
葉黃素有助眼睛抗氧化 過濾有害藍光
% W! y/ ~ d* {5 [' N公仔箱論壇另外，葉黃素更是維護視力健康的重要營養素，葉黃素構成眼球內部黃斑區的外層，補充適量葉黃素，有助黃斑區的運作，也能幫助增加眼睛水晶體的抗氧化能力，就像一個防護罩一樣，能過濾手機等3C產品發出的藍光。公仔箱論壇* }. q) q# m5 [0 V
公仔箱論壇3 }6 h! t9 x1 m4 E
除此之外，葉黃素也可以降低紫外線對眼睛的傷害，還有降低眼球蛋白的氧化強度，降低罹患青光眼的風險。想要獲得葉黃素的好處，建議平時可以補充胡蘿蔔、玉米、鳳梨、菠菜、芥菜、甘藍、綠花椰菜等蔬菜，緩解低頭族用眼過度的問題。
. f0 {0 Y, Y9 G+ W' r `* |& p公仔箱論壇$ h/ y- e- B9 U: Y
營養補充品來幫忙 攝取葉黃素加強護眼
4 i, U0 {! ~# X% \/ |) y$ V7 u不過，現代人外食比例越來越高，不容易吃進充分蔬果。此時，額外補充含有葉黃素的營養補充品，也能滿足每日葉黃素需求。劉玫芬藥師表示，目前尚未有明確的葉黃素攝取建議量；不過，美國營養學會建議，每人每天應攝取至少6毫克的葉黃素。至於攝取上限，劉玫芬藥師則建議，每天攝取約20毫克的葉黃素，即有不錯的保健作用。
- {. H9 [! r# P! ?tvb now,tvbnow,bttvb: c0 Q2 g; n( r% m* J8 l
飯後補充葉黃素 吸收效果較好tvb now,tvbnow,bttvb4 c* L# o+ C" _& x
提醒民眾，葉黃素是油溶性的營養素，因此含有葉黃素的營養補充品，建議在飯後食用，吸收效果較佳。視力傷害往往是日積月累，不一定會馬上顯現，因此民眾很容易忽略眼睛健康。眼睛是無法替代的靈魂之窗，在忙著使用電腦、滑手機的同時，千萬別忘了攝取充足的營養素，保護視力健康！tvb now,tvbnow,bttvb# x6 b( R9 _# \+ F0 ^. U: A5 K
|
發表於 2015-10-26 04:36 PM
| 
發表於 2015-10-30 09:15 AM
|