【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V& O9 y1 U+ B5 h$ }* i$ `
壓力使逆流性食道炎惡化8 b! q: o+ o4 h4 D( b" u
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。1 \4 O2 v3 n4 A4 X
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。7 A) Z6 S9 m* h
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力# a& Y8 x, \3 b& n4 L; o' F$ C- J
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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8 \8 q1 c% }( S- [. [: E) f●頸部肌肉放鬆法5.39.217.769 h+ s3 Z- Q( \. S5 `
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |: x! [ E2 X( i/ m' K
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
9 N; L" J7 e+ U: Y/ f9 _7 V0 a4 a公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法
. a' W& b2 K8 l5.39.217.761.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb- c6 [8 Z. W# R0 }- M4 E+ ~
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。tvb now,tvbnow,bttvb$ y: J }! p, M. E5 C8 M3 `
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
$ g! B! m, l r0 k- l- \, F8 U" y公仔箱論壇4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 k2 W7 E$ H+ l% V8 y: T5.39.217.763處穴道按摩舒緩火燒心
$ c% @) P* o* p* h6 w _0 Ytvb now,tvbnow,bttvb若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。4 O$ F8 c3 Q' m$ ~/ ~
1.巨闕穴tvb now,tvbnow,bttvb" a( ^# }9 T" I0 d8 n; g
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。: w n* O8 V6 d+ s8 `0 y0 X
: \* E, |( V/ B$ e% w2 T7 z9 h, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.中脘穴
$ {- ]/ ^0 R1 D ^$ ^7 J位置：肚臍和劍突結合處的正中央。. x) _$ M' {6 {: r- j, R
 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?, Y' h+ ?7 N& W9 B
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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