【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb% P/ @, }+ ]# _! x) h/ l" O
壓力使逆流性食道炎惡化
/ r. I/ y: R1 p: y$ Q8 S5.39.217.76壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。' B$ S/ [" Y! W, g1 w/ N$ j
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [& l" Q+ F2 d/ K4 Q4 X, Y
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
5 ]1 x7 V2 A% j* h0 \身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
{ n- w {4 P2 n5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 ?; X: K+ I$ S" p# T1 J1 Z; R
●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb* P. Q: f' D3 \) j6 A' Z* a
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
# Q' M# Z6 U `( ~6 f2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
6 V( C6 E7 e& O& v●肩膀肌肉放鬆法5.39.217.76& ?4 _/ Y3 c3 I# J& ^& B Y, G
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。5.39.217.76( F5 S& q9 {* o |! |
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: M! K( D& a r; E公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
% u& w/ v+ R9 |5.39.217.764.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y) i( }' `# o" Z \# u0 m) m* B
3處穴道按摩舒緩火燒心
) i' } E, e; k1 H+ A9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z' F. e) r: g! m9 I
1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 U& `- r# e' ?& e9 I/ z
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
& i4 C% f& ~6 l' V- I7 R" y4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 m! I% C7 c) h( o
 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb) M/ J* v2 g, Q& W4 b( d& s" ~4 F
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
, D; q* z+ q! l% L9 [1 a9 i公仔箱論壇 3.氣舍穴' R6 E9 @8 F& P* t
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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