【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
3 m2 A' D" z+ \* m: J壓力使逆流性食道炎惡化tvb now,tvbnow,bttvb) X- |: S! `% H) L
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
2 l) E, J2 q% A9 r* s6 U0 L. ?公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
( ]" |6 a y9 [- j/ j1 h公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
' y% q. \3 ]" r3 F身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。7 S; w7 D, x+ ]& F4 G
$ z* F+ c; F7 U6 I; P/ n/ ^●頸部肌肉放鬆法
; i8 f, K4 L, F2 C1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
/ I0 i8 V0 _/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇. q' j) E) {. O$ `7 r5 c
●肩膀肌肉放鬆法
7 W+ i7 T- _, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
* h3 j7 u" x! D& B- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 J& p+ j$ L, g" L, ]/ f5.39.217.763.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
7 i; w0 u# [3 X4 i) ^: W' J4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
. s2 }2 A8 H# @) C- p0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心
* X; [( N: H; l+ H7 M1 q若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb, x7 C! p& \& b8 ^
1.巨闕穴
; b9 Z$ R$ O2 m* g L位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。! H% X0 }7 H6 \0 V: ^+ U+ o
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 2.中脘穴5.39.217.76& u$ k; o( f' k8 E8 L* R% y. v! S
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。tvb now,tvbnow,bttvb% Y5 R. G( \- F4 B m" |
 3.氣舍穴tvb now,tvbnow,bttvb+ { `. ~9 g7 G7 z" B
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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