【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
5 o/ s' G% X2 B3 e" Q& i! E, p+ i1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 男性必知！這9類食物不吃會後悔公仔箱論壇: M3 u4 L3 I3 L# l7 o; z' [' b$ K. J9 B
1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物tvb now,tvbnow,bttvb% f! g, c0 L8 ?, u. Y' y1 {, m
研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。
) h2 N1 m0 q/ g, u \2 F7 ]! V* k2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
. z$ J% O% W; {3 w1 M研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
# {1 ]" O, x I2 v+ {% Z3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物tvb now,tvbnow,bttvb5 [: }6 N, m N& j' N9 F% Q
美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。
8 Q4 c9 l: Y: B- Q7 ^9 b. ytvb now,tvbnow,bttvb4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
) H* P: Z7 R, w) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
$ ^, J) Z7 X! F5 u+ Q' Z公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物
7 U# J5 L/ t/ X. J: M/ z2 m瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。tvb now,tvbnow,bttvb- d) L H2 L* Q/ X. b# x& R
6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
7 S% ~/ n; a3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
( E+ B/ f: A0 t" b" v- D% T公仔箱論壇7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物公仔箱論壇# Q7 l2 o) S0 |6 ^& Y
多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
1 c+ v8 z2 \; _3 c4 H: S8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
: b! L# k, U3 B# b1 n公仔箱論壇塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
" u+ o( ], V5 U V' T5.39.217.769.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
4 q; b ?, h+ l. ]1 E6 `精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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