【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。3 r% ]. G9 X9 T0 I& ~7 j& {( {) l
壓力使逆流性食道炎惡化
# U& c3 T6 q( R8 e2 L, k壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
: @1 w V. m8 I6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
: S: A# D; _! I, X% k公仔箱論壇兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
6 n) B) G( j5 |9 U; |. U/ Ttvb now,tvbnow,bttvb身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
" X) v" g8 M+ l7 u- U5 k \" R公仔箱論壇* _( T. Y* x7 P I0 S
●頸部肌肉放鬆法
5 u' k! V/ T8 d( x- M1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。5.39.217.76, ?' @ p- p1 i* x" C
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。8 I$ z' q! x. }! W& l" i
●肩膀肌肉放鬆法
4 h' l6 \ m) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \1 a9 i2 ^* {7 J
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; V" X A2 P0 l9 C! t" r* w4 o0 |公仔箱論壇3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。4 H- `' R& ^5 d( c& Y; Q
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
9 n6 {' o" i+ \( H `. m d) E3處穴道按摩舒緩火燒心
0 e6 R5 I# e3 w5 K; y1 [若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
+ B6 n# l M9 _; \+ @7 I; V1 s3 j1.巨闕穴
: y6 a/ T0 A. V7 {2 Y位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
2 y0 g4 B4 l& q) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W& G( l- n+ a+ o' D) _# r
 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb/ Y2 V0 o7 l1 X8 s; m7 D1 _" E; Q7 f
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
* E+ b# B: B- Z! a# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.氣舍穴
* l! o# o8 ^9 u' \位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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