【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
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壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
1 @* q* W0 f% Y& H& ~9 g9 s此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。公仔箱論壇* c$ _; c6 g: m- v& T) Q) ?7 M
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
, c1 o3 }* ^4 q: I3 F0 a' V身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
: n. }; R( n1 p E" M4 Y% o+ T5.39.217.765.39.217.760 X9 |- j) B$ _! C. X) E4 O. }
●頸部肌肉放鬆法
E6 s8 o$ d t; l5.39.217.761.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
9 Z* I7 E# h$ S4 R. q5.39.217.762.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @% x6 K6 o2 ~; h: J# j! o, \
●肩膀肌肉放鬆法
. ^( P' k0 }! x, @8 {4 B公仔箱論壇1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]7 {# g7 U3 k3 X3 _
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
5 `# V; m( F/ {( C) H1 F; f3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。5.39.217.76! H# ]3 [* ?5 u' u5 V
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
) e5 Q% m$ x) r2 P$ q% [# Z$ [tvb now,tvbnow,bttvb3處穴道按摩舒緩火燒心5.39.217.76. ?/ y' Z6 Q4 n" U+ q' V3 ^
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb+ o+ o' o; {) T- @/ X/ g3 V/ R
1.巨闕穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S$ E n q$ x% P8 w' g+ @
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。
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0 [5 v, _( P9 m1 B1 ~. d1 W5.39.217.76 2.中脘穴5.39.217.76% @1 P; N& G& E( l) D
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。4 D* x+ U1 Z5 i! I# A
 3.氣舍穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h% j7 t: [9 ], E* R& V$ x
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。5.39.217.76: [$ D7 V- X6 ]0 F8 T, J! z5 x8 G
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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