【華人健康網圖文提供／39健康網】【核心提示】：在家庭和社會的雙重責任下，很多男性背負壓力、透支體力。在這種情況下，男人們除了要學會自我減壓外，在飲食上也應該注意。美國「福克斯新聞網」最新載文，刊出「男人不能缺的9類食物」。
! [( I4 t( p# T( U r+ {* Y5 |5 G" M5.39.217.76 男性必知！這9類食物不吃會後悔
- a8 ~" j: ~/ A' v w1 f9 Ptvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物
) o$ U8 g, y4 n研究表明，硼攝取量最多的男性，罹患前列腺癌的幾率低65%。' `: \, n! ^) M8 E$ k
2.牛奶、乳酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物
) N) d. _ {+ U! P& s2 {8 Y9 h5.39.217.76研究發現，鈣攝取量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
" E: L9 F5 s, _. @. O- q3 x4 f6 L3.穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物
. X3 Q2 e' Z) K1 T" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國農業部研究員理查安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水準，更好地控制血糖。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]# ^9 [# _1 D4 X# i+ o
4.番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物
; j0 x0 o* B% d7 ~) A公仔箱論壇研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
- \3 O) R7 L' w公仔箱論壇5.綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物5.39.217.76! L) [: g8 N. {4 o* R* i) ]
瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致症（認知障礙症）的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有助於預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
+ h, t7 n# {: F# B& p6.沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物公仔箱論壇& p2 J: i0 G$ s) J$ O
男性膽固醇代謝最容易紊亂，遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會也更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有幫助。
/ l" |! K& h V; ~0 }$ Ztvb now,tvbnow,bttvb7.動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物
' U) n! a; W, U+ M' B多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。tvb now,tvbnow,bttvb) {+ |4 o" Z( A
8.花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物
$ c8 y# D7 W6 l塔夫茨大學營養學教授傑佛瑞布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
% R8 m3 T% V6 m3 j! ~4 n公仔箱論壇9.豆製品、花生等富含精氨酸的食物
! G, H# M" r' Z* o& B精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，有放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾 |
發表於 2015-11-8 07:08 PM
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