【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvb now,tvbnow,bttvb: @; j& G1 s# g. c1 |
壓力使逆流性食道炎惡化
# w3 m; K( ?+ Gtvb now,tvbnow,bttvb壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
0 X) t1 ?- Q i; X/ F- a- \公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q0 J; F$ k. D* p* K, g% G
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力公仔箱論壇) h) s! ]( H/ m0 v% |1 `
身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法& z) O9 B! @; l3 {
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。tvb now,tvbnow,bttvb8 `3 V& F# i) ?7 g# E* X a
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
8 K$ f; _' s1 Z/ |: H●肩膀肌肉放鬆法
9 ^7 D j8 b$ S1 M' Y* t/ H1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
2 N1 U( y+ o, Y& Y. H$ x公仔箱論壇2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
: E7 W7 p" ?# z7 q6 `5.39.217.763.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F8 H) X# k" u& S' d
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。' Z6 n+ i2 J$ ` [& u) z& w# x
3處穴道按摩舒緩火燒心
+ ]( f& a: x* b公仔箱論壇若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。tvb now,tvbnow,bttvb6 q" x6 c2 o: V: I
1.巨闕穴
/ `+ @4 J* ]: ` L* R$ Vtvb now,tvbnow,bttvb位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇8 _+ d; c3 ]5 |1 y+ i
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 2.中脘穴公仔箱論壇7 b' u* I5 G0 R8 L5 I
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。5.39.217.764 p* I( w9 E8 f: K4 x
 3.氣舍穴5.39.217.76# y) n0 L+ I4 T8 D
位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb# D1 K e. @* M. A% E* n; \5 o
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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